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  1. #1
    Usuari@ habitual
    Fecha de ingreso
    junio-2012
    Mensajes
    87

    Salteado de brócoli, calabaza y tofu (V)


    Para 2 personas (VEGETARIANOS, VEGANOS)

    Categoría: Tofu

    Ingredientes:
    • 200 gr de tofu firme
    • 250 gr de calabaza
    • 1 brócoli mediano
    • 1 trocito de jengibre fresco
    • 1 diente de ajo
    • 1/2 cucharadita de comino molido
    • 1/2 cucharadita de cilantro molido
    • 1 chucharadita de cúrcuma
    • 3 cucharadas de salsa de soja
    • 2 cucharadas de aceite de oliva
    • Zumo de 1 lima
    • Un poco de pimienta negra molida


    Preparación:
    Lo primero de todo es preparar el tofu con antelación. Escurrir y secar con ayuda de papel de cocina o un paño absorbente. Cortar en cubos no muy gruesos. Engrasar ligeramente una sartén antiadherente y cocinar el tofu a fuego muy alto hasta que se dore por ambos lados. Retirar y reservar.
    Pelar la calabaza y retirar las semillas y los posibles filamentos. Trocear en cubos, procurando que tengan más o menos el mismo tamaño. Limpiar el brócoli y separar las flores, dejándolos también en piezas del mismo tamaño.
    Picar el jengibre y el diente de ajo. Mezclar con el comino, el cilantro, la cúrcuma, la salsa de soja, el aceite, el zumo de lima, la pimienta negra y un poco de agua, batiendo bien. Calentar una sartén antiadherente o wok, añadir las especias y dejar que suelte los aromas.
    Incorporar la calabaza y saltear a fuego fuerte para que se impregne bien con las especias. Cuando empiece a reblandecerse, añadir el brócoli y cocinar todo junto, removiendo de vez en cuando. Añadir un poco de agua si quedara muy seco. Incorporar el tofu cuando las verduras ya estén en su punto, al dente, cocinando el conjunto un par de minutos más.

    Comentarios adicionales:
    La receta la he cogido de la siguiente página:
    http://www.directoalpaladar.com/rece...ta-vegetariana

    Es la primera recetilla que subo. Espero que lo haya hecho bien.

  2. #2
    Usuari@ habitual
    Fecha de ingreso
    junio-2012
    Mensajes
    87
    La he cocinado hoy al mediodía y está para chuparse los dedos.
    Como no disponía de ciertos ingredientes en casa, he variado un poco la receta.
    En vez de lima, 1/2 limón; no le he echado jengibre y le he puesto algo más de comino de lo que indica la receta.
    Espero que os guste!
    (Y que no esté en el foro)

  3. #3
    Que te pyrex... Avatar de Crisha
    Fecha de ingreso
    marzo-2009
    Ubicación
    ¿mental o física?
    Mensajes
    22.289

    Tiene muy buena pinta
    We do not inherit the Earth from our ancestors: we borrow it from our children.

    El optimismo de la acción es preferible al pesimismo del pensamiento. Proverbio Cree.

 

 

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