CitarPues tendras que empezar a mirar por Internet entrenamiento de peirnas, de gluteos, de abdominales, de espalda y de brazos y de hombros. Mira a ver cuantos dias queires ejercitarte y con eso y con la alimentacion te vas construyendo un programa.
Hola, pues desde hace un tiempo que quiero empezar a modelar mi cuerpo, marcar mis abdominales, fortalecer mis músculos..etc pero yo siempre he sido super sedentaria, entonces ahora no se cómo empezar ni que ejercicios son buenos y he de decir que no me puedo pagar un gimnasio, y supongo que desde casa es más dificil, pero bueno si alguien tiene algún consejilloGracias
Pues tendras que empezar a mirar por Internet entrenamiento de peirnas, de gluteos, de abdominales, de espalda y de brazos y de hombros. Mira a ver cuantos dias queires ejercitarte y con eso y con la alimentacion te vas construyendo un programa.
Dieta limpia, ejercicios con el peso del cuerpo y constancia. Busca por internet ejercicios básicos de calistenia y crossfit, hay para aburrir.
En YT hay chorrocientos de vídeos con series de ejercicios para mil y un resultados. Lo más difícil es la constancia, la voluntad.
Yo creo que hacer una buena serie de ejercicios varias veces a la semana, y combinarla con salir a correr, nadar o bicicleta de vez en cuando (alguno de ellos, no necesariamente todos) se tienen que conseguir resultados si uno se alimenta medio bien. Que la dificultad radica en echarle ganas, más que en un ejercicio mágico que produzca resultados sorprendentes.
Un día le pregunté a mi fisio qué ejercicio era el mejor, el más completo. Me contestó que lo mejor es combinar varios tipos de deporte, pero que si eso no era posible, el más completo que existe es el pilates. Lo digo por si te quieres centrar en un solo tipo de entrenamiento, el pilates sirve para moldear el cuerpo, aunque si lo vas a hacer en casa hay que tener precaución con seguir bien las instrucciones.
Gracias por vuestras respuestas! �� buscando por internet he encotrado un canal en youtube que tiene muchos videos y he elegido dos para ir haciendo, a ver que tal me va
No puedo estar más de acuerdo, LA CLAVE es la constancia y la voluntad. A partir de ahí, ya tienes la base para comenzar a probar las mil formas de ejercitarse que existen. Si no te lo dejas, al final encontrarás el método que más se adapte a ti y a tus circunstancias.Iniciado por oriola
Aparte de eso, el unico consejo que puedo darte es que comiences a entrenar despacio y de forma progresiva, midiendo poco a poco tus limites y capacidades. Sino, acabas quemada en 4 días y si te descuidas, lesionada. Como dicen por ahí: "Arrancada de caballo, parada de burro" ;-)
¡Animo!
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Gracias Toni! La verdad es que siempre le he tenido in poco de chirria a eso de hacer deporte en casa mediante videos, me parecía super aburrido (los que encontraba) y ahora que encontre dos que la chica que los hace te va animando y tal y se me pasa rápido y es entretenido, eso me va a facilitar el ser constante
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