Necesito proteinas, mis musculos se caen....

[Raditz]

Hola que tal, como ya les habia comentado soy fisicoculturista y la base para mis grandes musculos son las PROTEINAS, las cuales deben ser en muy grandes cantidades....
Minimo debo consumir 220 gr de proteina al dia, cuando era carnivoro no habia problema; me comia mis dos o tres pechugas diarias, mis latas de atun, mis filetes de pescado y todo bien, pero ahora la situacion es totalmente diferente al ser vegetariano.......

Ahora me tomo mis licuados de proteina con lo cual puedo tener como maximo 100 grs de proteina, pero desconosco que verduras o cereales puedan darme las cantidades de proteina que necesito.......

ALGUNA RECOMENDACION QUE NO SEA PECHUGAS O ATUN ??????

gracias por ayudarme a continuar con el vegetarianismo....


un abrazo

[Lulo]

el tofu y el seitan son muy proteicos...

saludos.

[Tito Chinchan]

Buenas,

Dios mio Raditz, sujeta esos músculos que se caen, vaya a parecer que tengas la lepra, ja, ja, ja.

Bueno, hace tiempo escribí una patochada sobre las proteinas en los vegetarianos, que no está para nada enfocada para los fisicoculturistas, pero que te puede valer. Hay enlaces a unas tablas sobre todas las fuentes de proteinas vegetarianas:

http://vegetariana.blogspot.com/2006...etarianas.html

de todos modos, en los herbolarios hay unos cubos de proteinas de soja que se mezclan con la comida. La diferencia que tienen con las "carnívoras" es que las vegetarianas son al 80% y las otras al 99% (creo recordar).

Así rápido, las legumbres mezcladas con cereales con muy altas en proteinas, y los frutos secos tambien. Y no te creas que la "carne" tiene muchas más proteinas que las fuentes vegetales, que es mentira.

Besitos.

P.D: ¿Eres el de la foto?

[sujal]

Bueno Raditz! como seas el de la foto vas a figurar en la presentación de el sitio para deportistas vegetarianos! Así rompemos con la imagen de famélicos enfermizos que todavía arrastra el vegetariano.
Me resulta muy interesante tu condición vegetariano-culturista. Rompe de lleno con el mito de la proteína. Saludos y ya nos vas contando.

PD: Yo combino legumbres y cereales a menudo, frutos secos entre horas una vez al día y poco más.

[Cerinha]

Hola
Yo también soy deportista y estoy buscando información constantemente.

Mirate este elink, muy bueno. http://es.fitness.com/forum/showthread.php?t=7896

Mezcla los legumbres con cereales. En este mismo elink te pone consejos de cómo hacerlo. De todas formas sigue buscando.

Toma aceites de lino o linaza. Seitan, tofu. Fruto Secos (almendra, avellana, nueces, anacardos, etcétera).

Yo he propuesto al foro que nos abran una sub foro solo para deportistas. Todavía no me han contestado espero que lo hagan pronto.

Un abrazo y no dejes de postear lo que vayas descubriendo

[Raditz]

Los Amo Mucho........ Me Salvaron La Vida, La Verdad No Sabia Q Las Legumbres Tuvieran Tanta Proteinas...... Estan Casi Al Parejo Q Las Pechugas De Pollo.....

Y Pues El De La Foto De Antes Era Un Amigo, El Pesa Mas De 135kg De Puro Musculo, Pero El Se Inyecta esteroides, Yo No(COSA Q ESTOY PENSANDO SERIAMENTE TODAVIA.... La Verdad Me Gustaria Estar Como El MMM)

El De La Foto De Ahora Soy Yo, Soy 100% Natural Solo Con Buena Alimentacion Y Muchaaaaas Proteinas...jeejje



Un Abrazooooooo

Por Cierto Que Tal Me Veo

[Tux]

http://www.veganrunners.net/

[ospasbar]

Veo que hay deportistas por aquí, ejejej. Yo soy corredor popular de fondo y me encantaría conocer gente con la misma afición y, por supuesto que sean vegetarianos.
Por cierto, las legumbres tienen un montón de proteínas y sobretodo las judías y la soja (ésta última casi tanto como la carne).
Saludos a todos

[sujal]

Oye Tux, gracias por el enlace!!! Supongo que un foro como este pero en castellano es lo idóneo;

http://veganfitness.net/forum/

[Lulo]

Veo que hay deportistas por aquí, ejejej. Yo soy corredor popular de fondo y me encantaría conocer gente con la misma afición y, por supuesto que sean vegetarianos.
Por cierto, las legumbres tienen un montón de proteínas y sobretodo las judías y la soja (ésta última casi tanto como la carne).
Saludos a todos

hola Ospasbar, aqui otro "corredor popular de fondo" y vegetariano, me alegro de que vayamos apareciendo por aquí, justo este fin de semana vengo de correr la media maraton de Benasque, ya me contarás a que le pegas tu.

un saludo.