Hola que tal, como ya les habia comentado soy fisicoculturista y la base para mis grandes musculos son las PROTEINAS, las cuales deben ser en muy grandes cantidades....
Minimo debo consumir 220 gr de proteina al dia, cuando era carnivoro no habia problema; me comia mis dos o tres pechugas diarias, mis latas de atun, mis filetes de pescado y todo bien, pero ahora la situacion es totalmente diferente al ser vegetariano.......
Ahora me tomo mis licuados de proteina con lo cual puedo tener como maximo 100 grs de proteina, pero desconosco que verduras o cereales puedan darme las cantidades de proteina que necesito.......
ALGUNA RECOMENDACION QUE NO SEA PECHUGAS O ATUN ??????
gracias por ayudarme a continuar con el vegetarianismo....
un abrazo