CitarDe lo que me cuentas no sé nada, pero si eres vegana deberías tomar B12.
¡Hola! Hace seis meses me hice vegana (de la noche a la mañana, sí) y llevo todo este tiempo sin tomar ningún tipo de suplemento. Tengo un problema de bocio y hoy, al ir al médico, se ha escandalizado porque no como pescado. Le he enseñado la información del suplemento VEG1 para ver qué me decía, ya que tengo dudas respecto a la cantidad de vitamina D (en la información pone que es el 200% de la cantidad diaria recomendada). En principio, me ha dicho que pruebe y me haga una analítica a los 3 meses. Me ha comentado que la leche tiene vitamina D añadida y que cree que no pasaría nada. Y ahora sigo teniendo la duda: yo vivo en el sur (Andalucía) y creo que hay bastante solecito, por lo que me gustaría que me dijeran qué opinan al respecto, ya que tengo a mi hermana encima diciendo que me va a dar sobredosis de vitamina D si tomo el suplemento:eing:. Perdón por la parrafada y gracias por leer
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“Si queréis afirmar que la naturaleza ha previsto para vosotros este alimento (la carne), matad entonces vosotros mismos lo que penséis comer, pero con los medios que os ha otorgado la naturaleza y no con la ayuda de un cuchillo de matarife, de una maza o de un hacha”.-Plutarco.
De lo que me cuentas no sé nada, pero si eres vegana deberías tomar B12.
Si toma VEG1 incluye B12. Por lo poco que se, tomar demasiada B12 no es malo porque tu cuerpo la elimina. Ignoro si con la vitD pasa igual.
El Veg1 tiene D2 que es menos "potente" que la D3, mientras no te lo tomes a cucharadas y respetes la dosis, no va a pasarte nada por la Vit D que lleva que son, creo, 10mcg/400UI. No supera ni de lejos la dosis tóxica, ni aún sumada a la de la dieta.
En adelante, valora la Vit D en analítica, ahora es un buen momento para hacerla porque estamos en los meses de valores más bajos, y si te sale baja te suplementas, si no, no hace falta. La prevalencia de déficit es alta en población general, por lo que aunque vivas en una zona soleada, no es raro que suceda.
Nadie sufre una intoxicación de Vit D por exceso de radiación solar, no funciona asi. Tiene que ser por ingesta excesiva, y de suplemento. Es casi imposible intoxicarse con alimentos.
Lo explico como lo entiendo.Iniciado por oriola
Las vitaminas hidrosolubles, de las cuales sólo recuerdo a las del grupo B, a la vitamina C y... bueno, se eliminan -su excedente- a través de la orina.
Las vitaminas liposolubles, como la vitamina A, la D, o la E, sí pueden producir intoxicación al acumularse en cantidades demasiado elevadas.
Muchas gracias por contestar
“Si queréis afirmar que la naturaleza ha previsto para vosotros este alimento (la carne), matad entonces vosotros mismos lo que penséis comer, pero con los medios que os ha otorgado la naturaleza y no con la ayuda de un cuchillo de matarife, de una maza o de un hacha”.-Plutarco.
Bienvenida Balerion !
Ya que se han puesto a hablar de la B12 te muestro tambien mi postura al respecto, que es la misma que tienen muchos médicos alternativos y otras muchas personas que no han estado "tocadas" por la versión del sistema: http://www.forovegetariano.org/foro/...1#post21438870
Sobre la vitamina D solo añadir una cosa: Si tuvieras que tomar algún otro suplemento además del Veg-1, alerta que sea vegano, porque la vitamina D, especialmente si es D3, la suelen sacar de los animales.
Un saludo !
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Se ha equivocado de hilo.
Una recomendación. Si lo que quiere es transmitir una opinión en particular, imponerla por encima de otras para dar difusión de ideas, no publique el hilo de si se debe o no consumir B12. Mejor publique el que considere es su post más completo respecto a su postura sobre la B12.
¿Por qué razón? Porque en ese hilo usted no ha sido capaz de demostrar ni una sola vez que el complemento de vitamina B12 es prescindible. Por el contrario, en ese hilo, por lo menos para los que saben ver con más objetividad y no quieren leer simplemente lo que les conviene, lo que se demuestra de forma fulminante es que es aconsejable y un deber de cualquier vegetariano que quiera demostrar a los que les son cercanos que emplee el complemento de vitamina B12.
Pues no Pride, creo que no acabas de entender como funciona un foro. Salvo hilos que son específicamente informativos (y para la postura oficial sobre la B12 ya hay los enlaces de la UVE), en el resto se debate acerca de un tema en un hilo, no se abre un hilo diferente para cada postura, porque entonces ya no hay debate. Si alguien usa el foro como página informativa es su problema, las respuestas que va a obtener pueden ser variopintas porque está en un foro.
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Me refiero a que enlace directamente al post que le interese, no a que cree un hilo explicando su postura.
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