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  1. #21
    Recién llegad@...
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    septiembre-2014
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    hola a todos,
    intentare contestar a todos y muchas gracias por vuestros comentarios, se nota que os implicais para ayudar a la gente.
    hago mucho deporte, voy todos los dias al gymnasio y hago dos horas de cardio y pesas.
    peso unos 49 kilos y mido 1,56, como podeis ver soy poquita cosa. he logrado perder 10 kilos en 7 años de ser vegetariana, cosa que me alegra un monton.
    durante esos 7 años, los primeros 5 años no consumia ningun producto animal ni siquiera huevos y comentandolo con varios amigos del gimnasio y con mi monitor que tambien es nutricionista me recomendo consumir clara de huevo por su altas proteinas y ayudan a regenerar el musculo. pero aun asi me cuesta mucho conseguirlo

    gracias por leerme y agradezco vuestras respuesta

  2. #22
    Usuari@ expert@ Avatar de Loreh
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    mayo-2014
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    Cita Iniciado por Ladylafee Ver mensaje
    hago mucho deporte, voy todos los dias al gymnasio y hago dos horas de cardio y pesas.
    peso unos 49 kilos y mido 1,56,
    Aquí Loreh metiéndose donde nadie la llama .

    Haces más o menos el mismo entreno que yo, 2 horas de pesas + cardio. Pero yo peso 10 kilos más!!! (1,58 y 59 kilos).

    Si lo que quieres es coger forma, en tu caso, yo quitaría los aeróbicos y entrenaría sólo pesas. Tu entrenador te ha recomendado hacer cardio? :eing:

  3. #23
    Recién llegad@...
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    tienes razon loren, mi entrenador me dice que solo haga pesas, pero a mi me encanta ir a ciclo, zumba, GAP etc, no cro que eso sea el problema de la masa muscular
    mira lo que mas me interesa es a nivel piernas y gluteos que es donde yo estoy muy delgadita en comparacion con mi espalda por ejemplo. pero esque he perdido la masa cuando mas deporte hago, no lo entiendo, me machaco mucho con las pesas, ya sabes prensa, sentadillas, etc etc, pero me resulta muy dificil, cuando antes casi no necesitaba hacer nada para tener esas piernitas que yo tenia je je, en fin debe de ser la edad, pero no me rindo je je

  4. #24
    Avatar de harprakash
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    Cita Iniciado por Ladylafee Ver mensaje
    mira lo que mas me interesa es a nivel piernas y gluteos que es donde yo estoy muy delgadita en comparacion con mi espalda por ejemplo. pero esque he perdido la masa cuando mas deporte hago, no lo entiendo,
    Tienes que comer más calorías de las que consumes para crecer. Quizás te iría bien una consulta con un nutricionista especializado en nutrición para el deporte.
    http://veg-tv.info/Earthlings
    "We need another and a wiser and perhaps a more mystical concept of animals. They are not brethren, they are not underlings: they are other nations, caught with ourselves in the net of life and time, fellow prisoners of the splendour and travail of the earth." Henry Beston

  5. #25
    Recién llegad@...
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    gracias harprakash, pensaba que a lo mejor a alguno de vosotros le hubiera pasado lo mismo y me pudiera dar una orientacion.

  6. #26
    Usuari@ expert@ Avatar de Loreh
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    Si. Posiblemente no comas lo suficiente. Si no quitas el cardio reducelo. Haz media hora y suave. El zumba etc cuanto mas hagas peor... a las claras puedes dejarles una yema, con lo delagada q estás no tr va a venir mal

  7. #27
    ...
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    Cita Iniciado por harprakash Ver mensaje
    Tienes que comer más calorías
    Es lo primero que habría dicho. No más proteínas (tanta obsesión...), mas calorías, parece bastante obvio que no cubre requerimientos energéticos.

  8. #28
    Agricola Avatar de Aloxis
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    239
    joder si yo pesara 80kg seria una vacaburra... o culturista

  9. #29
    Recién llegad@... Avatar de melicuevas93
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    cali colombia
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    5
    Lo mejor es que te suplemente con proteina, puedes comprar la proteina isolada proveniente de la leche de soya, asi podras recuperar tu masa muscular.
    Última edición por Crisha; 30-nov-2016 a las 16:17

  10. #30
    Usuari@ expert@ Avatar de Oscar1980
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    marzo-2021
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    Cita Iniciado por Ecomobisostrans Ver mensaje
    Con las 4 claras de huevo al día puede que ganes masa muscular, pero a costa de joderte el hígado y otras partes del cuerpo.
    Ja ja ja ja

 

 
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