Tampoco es que sea muy científico la información en la que baso mi opinión pues de haber leído mucho por internet. Creo que lo ideal es correr sobre tierra dura porque el impacto en las rodillas es el menos malo. Lo de correr por la arena (dura) se hace cuando se busca un objetivo muy específico y siempre de manera puntual.
De todas formas, no soy médico ni especialista deportivo. Mejor consultarlo con quien sepa jeje. Un saludo.