Tres eran tres (...) y ninguna era buena...Proteínas, B-12 y Omega...

[loretto]

con eso de los Omega... hay que tomar complementos aun siendo ovolacto?? O hay otras opciones ?

[Snickers]

con eso de los Omega... hay que tomar complementos aun siendo ovolacto?? O hay otras opciones ?

el eterno asunto es el acido omega 3 tipo DHA

Y o tomas pescado semicrudo o te surtes bien de semillas de lino, frutos secos y algas (sin abusar) o te suplementas

O sea q da igual se vegano u ovolacteo

[TheLadyDowding]

B12

Levadura de cerveza, quinua, leche de soja fortalecida, banano, champiñones, algas marinas, …

Favorece la formación de glóbulos rojos, …

Más info sobre nutrición: Aquí

[Snickers]

B12

Levadura de cerveza, quinua, leche de soja fortalecida, banano, champiñones, algas marinas, …

Favorece la formación de glóbulos rojos, …

Más info sobre nutrición: Aquí

pues me estaba a puntico de ir, pero un matiz

esas fuentes de B12 no son fiables (quitando la de producto enriquecido)

[TheLadyDowding]

Pero además de eso el mismo cuerpo produce la B12 y la podemos obtener de nuestra flora intestinal y la vitamina D también la produce el organismo a través de la exposición solar.

[flex23]

Hola

Lo de la vitamina D es correcto, basta con exponer la cara, y antebrazos al sol durante unos 20 minutos al día algo que la mayoría de veces excedemos.

Sin embargo la B12 es necesario consumirla, la B12 que se proiduce en el intestino es e una zona donde la absorción es limitada, en el intestino grueso.

[Snickers]

Hola

Lo de la vitamina D es correcto, basta con exponer la cara, y antebrazos al sol durante unos 20 minutos al día algo que la mayoría de veces excedemos.

Sin embargo la B12 es necesario consumirla, la B12 que se proiduce en el intestino es e una zona donde la absorción es limitada, en el intestino grueso.

supongo Flex q con consumirla te refieres a suplementarse

Lo q comento pq hay suplementos de espirulina q comentan q tiene B12, y creo q esta B12 no es fiable

[flex23]

Bueno sí suplementarse, trato de no usar el término suplementarse porque no veo porque una fuente se denomina ¨suplemento¨ y otra ¨comida¨. COnsidero que es igual comerse una B12 de frasco que comer la manzana más silvestre que pueda existir. Y sí eso que se suele decir sobre B12 vegetal (espirulina, etc) no es B12 en realidad son moléculas parecidas pero que no cumplen la función. B12 real en vegetales es virtualmente inexistente.

[Snickers]

Bueno sí suplementarse, trato de no usar el término suplementarse porque no veo porque una fuente se denomina ¨suplemento¨ y otra ¨comida¨. COnsidero que es igual comerse una B12 de frasco que comer la manzana más silvestre que pueda existir. Y sí eso que se suele decir sobre B12 vegetal (espirulina, etc) no es B12 en realidad son moléculas parecidas pero que no cumplen la función. B12 real en vegetales es virtualmente inexistente.

ah, esa explicación q comentas de la espirulina es muy interesante

gracias

[crow]

las proteinas....para saber cuanto tienes ke tomar multiplica tu peso por 1,8 si haces deporte regularmente multiplicalo por 2.....la proteina la puedes sacar demuchos sitios si consumes huevos puedes tomarlo de ahi tambien..de la soja,cereales..si nesesitas un aumento de est5e nutriente podrias comprar los productos de proteina en polvo es 1 muy buena opcion para todos los vegetas...