Dieta vegana deportista para mujer

[KrisJ]

Me uno a las veganas fitness del foro! yo tambiéne stoy totalmente en contra de seguir una dieta, contar calorias y demas, solo hacen que tengas ansiedad, acabes comiendo mal y engordando lo que pierdes, estres, enfados y alteración en tu metabolismo. Es fundamental no pasar hambre.

Yo desayuno gachas de avena con leche de soja normalmente, otras veces le añado copos de maíz o fruta.. a media mañana una tostada con tomate, o hummus o aguacate, o sino un yogur de soja con manzana y nueces... al medio día como normal, es decir, verduras, hortalizas o pasta/arroz integral.. me tomo mi café al rato y luego meriendo fruta... las cenas me gusta hacerla ligeras, lechugas con fruta o garbanzos... un pan de pita con verdura.. cosas así... y si ese día paso hambre antes de acostarme (suelo cenar temprano) pues me como otra fruta o un yogur o algo así. A mi me ha ido muy bien para perder grasa y me mantengo bastante bien comiendo incluso de vez en cuando algún pastelillo, palomitas o cosas así. Es importante no pasar hambre por eso yo no aconsejo privarse de la ingesta de frutas que son super sanas. Por supuesto todo esto acompañado de una vida activa, hago ejercicio 6 días a la semana, alternando cardio con rutinas de piernas, brazos y abdominales...

Tengo un blog con recetas veganas bajas en calorías y bien sanotas... por si a alguna les interesa. Ams y no os olvidéis de los 2 litros de agua diarios!!
http://fitveganlifestyle.wordpress.com/ y por si tenéis instagram alguna también me gusta compartir cosillas fitness por ahi http://instagram.com/cristinajuez

[Kirin]

KrisJ te agrego a Instagram veo que tienes una BJD, es una f-08 de Volks?? Y te cotilleo recetas ^_^
La verdad es que me está motivando mucho conocer a más gente activa, y que no me mire como loca cuando digo que madrugo para ir al gimnasio más feliz de una perdiz ¬_¬U

[Riply]

He visto tus fotos de Instagram. Menudo cuerpazo que se te está quedando. Enhorabuena por ese trabajo!

[Mielimon]

Hola,

yo también pienso que lo más importante es saber qué debes comer. Hacer una dieta estricta es muy complicado, pero comer bien no.
Puedes hacer una dieta en un tiempo limitado para conseguir algo que te hayas propuesto, subir o bajar de peso, etc. Pero como algo permanete para mantenerte, lo mejor es conocer tu cuerpo y comer en consecuencia.

Yo en mi blog también intento dar ideas de recetas saludables. En casa somos deportistas , nos gusta cuidarnos y lo quisimos compartir en un blog. http://mielylimonsalud.blogspot.com.es/

KrisJ ahora miro el tuyo. Saludos!

[nonorizos]

Hombre lo ideal es acudir a un profesional porque cada persona es un mundo y cualquier dieta de internet no sirve para cualquier persona, pero la verdad que si no tienes posibilidades cada vez hay más aplicaciones para el movil que se acercan bastante. Yo de ti probaria.

Suerte!