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  1. #1
    Recién llegad@... Avatar de Lechuga.
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    Lightbulb ¿De dónde sacar calcio?


    Hola, mi abuela siempre toma yogurt y come queso porque dice que le falta calcio y eso se lo da. Quisiera saber si hay alguna forma vegana de conseguir calcio?
    Soy nuevo en esto de ser vegano

    Saludos

  2. #2
    fb: FerranVeganSpirit Avatar de Ecomobisostrans
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    Bienvenido Lechuga ! Aqui tienes unos cuantos alimentos con mucho calcio:

    Alimentos veganos con mucho calcio (Debajo de cada imágen he puesto su URL para que sea mas fácil difundirlas)
    La mayoría de estos alimentos tienen mucho mas calcio que los lácteos, y sin los muchísimos inconvenientes que éstos conlleva para la salud:


    http://i78.photobucket.com/albums/j8...ps915e407a.png


    http://i78.photobucket.com/albums/j8...psd1854a7a.png


    https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.n...28676822_n.jpg

    Las 2 primeras in English:


    http://3.bp.blogspot.com/-LvjhXbO8bg...18766788_n.jpg


    https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...39869004_n.jpg
    Última edición por tralarí; 25-dic-2014 a las 14:17
    ★ Video: Paredes de Cristal, de Paul McCartney. Difúndelo! - También en otros idiomas.
    ★ Video: La cruda realidad de los lácteos, de Emily Deschanel. Difúndelo! ★ Los peces tambien sienten
    ¿Que sucede realmente con los huevos?
    La ONU señala en un informe que una alimentación vegana salvaría al mundo del hambre
    💚 BUSCO NOVIA VEGANA 💚 !!! Foto, contacto y descripción: AQUI !!!

  3. #3
    Recién llegad@... Avatar de Lechuga.
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    Te agradezco mucho

  4. #4
    ...
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  5. #5
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    Almendras, sésamo, brócoli, alimentos enriquecidos (hay cereales, yogures de soja,..... También hay suplementos y si lo que se desea es proteger los huesos pues es interesante tener en cuenta también los aportes de vitamina K1, K2, D, C y A así como el fósforo, el magnesio y el selenio.

    Aquí hay una guía interesante sobre alimentos y los huesos
    http://www.biomanantial.com/tus-hues...a-1532-es.html
    Vitamina A: http://alimentosvitaminas.com/alimentos-vitamina-a
    Vitamina K: http://alimentosvitaminas.com/alimentos-vitamina-k
    Vitamina K2: La única fuente vegetal de esta vitamina es el natto. http://www.evamuerdelamanzana.com/20...ta-en-la-cara/
    Selenio: http://www.botanical-online.com/selenioenalimentos.htm
    Magnesio: http://www.fisterra.com/salud/2dietas/magnesio.asp
    Vitamina D: http://www.vegetarianismo.net/nutricion/vitamina-D.html
    Vitamina C: http://vitaminas.org.es/vitamina-c-alimentos

  6. #6
    Usuari@ expert@ Avatar de BabyJane
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    Yo últimamente también tenía dudas sobre el tema.
    Gracias por los aportes.

    Una duda, ¿el programa de Vegaffinity hasta que punto es fiable? porque con el calcio, por ejemplo me cuesta montón llegar al 100%, no sé cual es la cantidad que recomiendan en la app.

  7. #7
    Ayuno+Vegetales=Salud
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    No has de preocuparte por el calcio! Debes saber que con un consumo adecuado de hortalizas tus necesidades de calcio estarán cubiertas. Además ¿Sabes de que está compuesta el agua del grifo? Pues sí, ¡también de calcio! Así que ya sabes...

  8. #8
    fb: FerranVeganSpirit Avatar de Ecomobisostrans
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    ¿El calcio del agua del grifo es aprovechable por nuestro cuerpo? 1ª vez que lo oigo...
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    La ONU señala en un informe que una alimentación vegana salvaría al mundo del hambre
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  9. #9
    Bocadillo de exposición Avatar de nessie
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    Cita Iniciado por Álvaro Pau Ver mensaje
    No has de preocuparte por el calcio! Debes saber que con un consumo adecuado de hortalizas tus necesidades de calcio estarán cubiertas. Además ¿Sabes de que está compuesta el agua del grifo? Pues sí, ¡también de calcio! Así que ya sabes...
    Tienes que tener en cuenta que no todas las aguas tienen la misma cantidad de calcio, y que la mayoría de ellas tienen unos niveles bajos. Además para algunas personas con ciertos problemas de estómago ese calcio es menos biodisponible que para otras.
    En mi opinión confiarse en cuanto al calcio por beber agua del grifo puede ser peligroso. No digo que tú lo hagas, sólo que me parece que es necesario remarcarlo.

  10. #10
    Eterno aprendiz Avatar de Pride
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    El agua del grifo no está compuesta de calcio. Tendrá en todo caso calcio disuelto en ella. Y creo que también tiene otros componentes. Y al menos aquí, no es nada aconsejable beber agua de grifo.

 

 
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