Alimentación y gases

[Jomeme]

Hola a todos:

Recientemente me ha comentado un médico (especialista de aparato digestivo) que es "normal" padecer gases al ser vegano.
¿Sabéis si hay algún estudio sobre esto, que lo avale o lo desmienta?

Saludos

[Sarmale]

No tengo ni idea, pero soy experta en gases porque tengo colitis ulcerosa. Cuando era omni del todo, gases todos los días. Ahora, una vez por semana. Supongo que se referirá a la ingesta de legumbres y fibra y tal. Pero las legumbres, cocidas con alga kombu, no dan gases. Eso está comprobado al modo Ecomo: por mí y mi propia experiencia, que cuando se me olvida el alga me acuerdo durante dos días.

[sagatxu]

Aprovecho el hilo.
Llevo una temporada que no puedo con los gases.ç
He de deicr que lo mío va por temporadas, es decir a lo mejor me paso comiendo una semana kegumbres y todo lo que produce gases y tan fresca y de repente un día me caen mal y me paso semanas con ellos coma lo que coma
Es un dolor insoportable y la verdad se me va a poner cara de infusión de anís.¡¡¡¡¡¡
Acabo de leer lo del alga y ya estoy yendo a la herbirístería apor ella, porque llevo una semana sin catar las legumbres y haciendo una hora diaria de ejercicio, no se.
He comprobado que la coliflor cruda no me causa gases, pero me gustaría saber vuestros trucos para calmarlos.
Voy A MORIR¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ ¡Â¡Â¡Â¡Â¡

[AnnaM]

Os cuento mi experiencia. Me gustan mucho las alcachofas y me producían muchos gases, yo comía a 100 por hora y más bien tragaba y mi marido siempre me reñía, pero me enteré que comer despacio y masticar bien se evitan los gases.
Así lo hago y funciona, como alubias a menudo, lechuga, alcachofas a diario, eso sí, en mi caso, preciso de bastante concentración para no despistarme.

[litula]

Hola les hago una consulta...estoy comiendo mas verduras crudas y todos los dias, por ejemplo repollo que me me encanta...el tema es que me siento la panza muy hinchada y tengo muchos gases..... hay forma de evitarlo? a alguno les pasa? me podrian decir que otras pueo comer? gracias

[Crisha]

Litula, estoy segura de que es algo que nos pasa a muchos
Hay temas abiertos similares. Busco alguno y uno tu tema, a´si está toda la información junta.

[Avocadagreen]

Hola les hago una consulta...estoy comiendo mas verduras crudas y todos los dias, por ejemplo repollo que me me encanta...el tema es que me siento la panza muy hinchada y tengo muchos gases..... hay forma de evitarlo? a alguno les pasa? me podrian decir que otras pueo comer? gracias

Hola, no soy una experta en el tema, pero puede que lo que te ocurra es que hace poco tiempo que comes verduras crudas, y como todo, tu cuerpo se ha de acostumbrar, algo parecido como lo que pasa cuando una persona que no toma nada de fibra, la incorpora a su dieta de repente y no para de ir al baño porque sufre un pequeño "shock" por el cambio de dieta. También puedes quitarle la piel a las verduras que puedas. Por otro lado, puedes fijarte si masticas bien y no tragas aire al hacerlo. Si te gustan las infusiones te puedes tomar una digestiva, justo después de comer, tipo poleo menta, manzanilla, o anís, que te ayudarán a disolver los gases.

Si sigues teniendo problemas de gases con esos u otros alimentos, puede que tengas algún trastorno como el del intestino irritable (SII) como yo, en tal caso deberías acudir al médico, que te hará unas pruebas sencillas para descartar otras enfermedades. En mi caso, después de hacerme vegetariana y dejar los lácteos, mejoré notablemente. Aunque las legumbres me sientan fatal, las puedo comer en hummus. Es cuestión de ir probando cosas.

[litula]

Hola, no soy una experta en el tema, pero puede que lo que te ocurra es que hace poco tiempo que comes verduras crudas, y como todo, tu cuerpo se ha de acostumbrar, algo parecido como lo que pasa cuando una persona que no toma nada de fibra, la incorpora a su dieta de repente y no para de ir al baño porque sufre un pequeño "shock" por el cambio de dieta. También puedes quitarle la piel a las verduras que puedas. Por otro lado, puedes fijarte si masticas bien y no tragas aire al hacerlo. Si te gustan las infusiones te puedes tomar una digestiva, justo después de comer, tipo poleo menta, manzanilla, o anís, que te ayudarán a disolver los gases.

Si sigues teniendo problemas de gases con esos u otros alimentos, puede que tengas algún trastorno como el del intestino irritable (SII) como yo, en tal caso deberías acudir al médico, que te hará unas pruebas sencillas para descartar otras enfermedades. En mi caso, después de hacerme vegetariana y dejar los lácteos, mejoré notablemente. Aunque las legumbres me sientan fatal, las puedo comer en hummus. Es cuestión de ir probando cosas.

gracias por responder... Es probable que coma algo rápido, Lo que más me molesta es la hinchazón.En fin no se, trataré de comer mas despacio y si no, saldré corriendo al baño para no hacer papelones jeje

[litula]

Y tienen alguna "lista" de verduras que no causen hinchazón? soy flaca pero siento la panza como un globo. Si fuera solo por los gases , bueno, voy al baño y listo pero me molesta mucho la hinchazón, gracias

[geaga]

hola buenas tardes, no he leído todos lo mensajes, así que no sé si habéis mencionado el carbonato de magnesio, a mi me va genial, una cucharadita disuelta en 1/4 vaso de agua antes de acostarme, y me siento super ligera, además me ayuda a tener las heces más blandas, y tiene muchísimas más propiedades, un saludo.