Resultados 1 al 4 de 4
  1. #1
    alexa
    Fecha de ingreso
    febrero-2008
    Ubicación
    Rosario, Argentina
    Mensajes
    1

    Talking tabla de cantidades?


    Hola! estoy recién iniciandomé en esto, y quisiera saber si hay una cantidad estipulada para determinados alimentos, se que los frutos secos por ejemplo tienen muchos beneficios pero también muchas calorias, realmente me gustaria que ser vegana no me engorde. jeje!

    hay alguna tabla, donde diga cantidad de consumo diario? gracias
    Ale

  2. #2
    (Estoy, pero no estoy) Avatar de margaly
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    octubre-2006
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    27.328
    en la pagina de la UVE hay dos, la primera para ovolacteos y la de abajo para veganos:

    http://www.unionvegetariana.org/ntex4.html

    espero que te ayuden
    +++ Necesitamos tu ayuda para ayudar a otros ... HAZTE SOCIO DE LA UVE +++
    (Importante: La UVE recomienda tomar suplementos de B12 a todo aquel que deje de comer carne.)

  3. #3
    isleña adoptada Avatar de gehena
    Fecha de ingreso
    junio-2007
    Ubicación
    Madrid
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    3.593
    Hola Alexa!!! bienvenida y enhorabuena por tu decisión!

    Sobre tus dudas, bueno, como no especificas si sigues una dieta vegana o vegetariana, aquí tienes una pirámide nutricional para una dieta vegana que te orienta sobre las raciones necesarias de cada tipo de alimentos:

    http://www.haztevegetariano.com/modu...to=Svst272_503

    Y las raciones recomendadas en una dieta OLV

    http://www.unionvegetariana.org/ntex4.html


    Aquí tienes un ejemplo de un menú semanal de unas 2500kcal

    http://www.unionvegetariana.org/menusem.html

    Y aquí tienes mogollón de respuestas a consultas sobre nutrición:

    http://www.unionvegetariana.org/nutrespc.html#die

    Sobre tu miedo a engordar, no te fijes tanto en las calorías sino en el resto de nutrientes que tiene ese alimento por caloría. Ese es el verdadero valor nutricional. Ya que tenemos que consumir calorías si no queremos morir de inanición, que éstas sean lo más nutricionales posible. Siguiendo una dieta equilibrada no tienes por qué engordar.
    Y si navegas por internet verás que hay estudios que aseguran que los frutos secos no sólo no engordan, sino que favorecen la eliminación de ciertas grasas y se recomiendan en dietas de adelgazamiento (si encuentro el link de la web donde lo leí te lo pongo). Lo que tienes que hacer es evitar los frutos secos fritos porque el aceitorro que añaden es el que engorda.
    "El hombre es en verdad el rey de todos los animales, pues sus crueldades sobrepasan a las de estos" Leonardo da Vinci

    Necesitamos tu ayuda para ayudarles!! www.madridfelina.com

  4. #4
    isleña adoptada Avatar de gehena
    Fecha de ingreso
    junio-2007
    Ubicación
    Madrid
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    3.593

    Cita Iniciado por margaly
    en la pagina de la UVE hay dos, la primera para ovolacteos y la de abajo para veganos:

    http://www.unionvegetariana.org/ntex4.html

    espero que te ayuden
    jajajaja!!! estamos en conexión, baby!!! pensamos lo mismo!!!
    "El hombre es en verdad el rey de todos los animales, pues sus crueldades sobrepasan a las de estos" Leonardo da Vinci

    Necesitamos tu ayuda para ayudarles!! www.madridfelina.com

 

 

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