Resultados 1 al 3 de 3
  1. #1
    Recién llegad@... Avatar de Militza
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    Pregunta: Dosis Omega 3


    Estoy leyendo en Internet y recomiendan 1000 mg por lo menos de omega 3.
    Pero la mayoría de productos trae por cápsula 100 mg o sea que si tomas la cantidad recomendada en unos pocos días te acabas el frasco:eing:
    Luego leyendo las indicaciones de las diferentes marcas veo que algunas recomiendan 100 a 200 mg al día?
    Me podrían explicar un poquito, estuve leyendo en el foro pero no encontré sobre esto. Thanks

  2. #2
    Que te pyrex... Avatar de Crisha
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    marzo-2009
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    ¿mental o física?
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    22.287
    Ingesta recomendada
    Las recomendaciones de los organismos nacionales e internacionales de ingesta de LCPUFAs n-3 (en su mayoría como EPA y DHA) oscilan entre 200 y 600 mg/día para adultos, y entre 40 y 250 mg/día para niños mayores de 6 meses y para niños y adolescentes (EFSA, 2012). En concreto, EFSA recomienda una ingesta de 250 mg/día en adultos para la suma de EPA y DHA (EFSA, 2010a). Estas recomendaciones
    se han basado generalmente en la relación inversa observada entre el consumo de estos LCPUFA n-3 (sobre todo a partir de los aceites de pescado y pescado) y un menor riesgo de enfermedad arterial coronaria.
    Algunos organismos, incluida EFSA (2010a), han realizado también recomendaciones específicas de DHA para lactantes y niños de 6 a 24 meses de edad que van desde 70 a 100 mg/día, basadas en su acumulación en el sistema nervioso central y sus efectos sobre la función visual, así como una cantidad adicional de DHA (100-200 mg/día) para las mujeres embarazadas y las madres lactantes.
    Fuente: Informe del Comité Científico de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) sobre condiciones de uso de determinadas sustancias distintas de vitaminas, minerales y plantas para ser empleadas en complementos alimenticios.

    interesante el punto posterior a éste que he citado, que habla de las reacciones adversas y seguridad. Copio un resumen:
    4.4.4 Seguridad
    Los efectos adversos que se han descrito en humanos en relación con el consumo de EPA y DHA son episodios de sangrado, alteración en la función inmune, alteraciones en el metabolismo lipídico y de la glucosa, y un aumento de la peroxidación lipídica
    We do not inherit the Earth from our ancestors: we borrow it from our children.

    El optimismo de la acción es preferible al pesimismo del pensamiento. Proverbio Cree.

  3. #3
    fb: FerranVeganSpirit Avatar de Ecomobisostrans
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    Una fuente importante de omega-3 es el aceite de lino (y el lino en general), sin perjuicio de la posible suplementación.
    · Video: Paredes de Cristal, de Paul McCartney. Difúndelo! - También en otros idiomas. ·
    · Video: La cruda realidad de los lácteos, de Emily Deschanel. Difúndelo! · · Los peces tambien sienten ·
    · ¿Que sucede realmente con los huevos? ·
    · La ONU señala en un informe que una alimentación vegana salvaría al mundo del hambre
    ==== BUSCO NOVIA VEGANA ==== !!! Foto, contacto y descripción: AQUI !!!

 

 

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