Ver resultados de encuesta: ¿cuántos de vosotros os suplementáis?

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127. No puedes votar en esta encuesta
  • No me suplemento y nunca me he suplementado

    48 37,80%
  • Tomo o he tomado suplemento de DHA/EPA

    0 0%
  • Tomo o he tomado suplemento de B12

    64 50,39%
  • Tomo o he tomado ambos suplementos

    15 11,81%
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Resultados 41 al 50 de 75
  1. #41
    Bruja del Caos Avatar de liebreblanca
    Fecha de ingreso
    diciembre-2007
    Ubicación
    Buscando la Luz
    Mensajes
    8.280

    Yo no me suplemento de DHA porque no hace falta. Una médica que habia por el foro lo explicaba muy bien aqui http://www.forovegetariano.org/foro/...t=kalkoven+dha
    Sea cúal sea la pregunta, el amor es la respuesta.
    http://liebreblanca-buscandolaluz.blogspot.com/

  2. #42
    ...
    Fecha de ingreso
    mayo-2008
    Mensajes
    2.778
    Justo el viernes hablábamos del tema DHA con una paciente vegana

    Es verdad que hace unos pocos años, la prudencia aconsejaba suplementarlo, por lo que pudiera ser.

    Hoy no debería aconsejarse por norma (como la B12) sino en casos puntuales, puesto que niveles séricos bajos de DHA no tienen correlación con síntomas clínicos. Es decir, tener menos DHA no parece afectar a nada.

    La recomendación actual es controlar la ingesta de W6 y asegurar la de W3, a fin de que no exista un desequilibrio muy grande entre ellos, que si es un factor pro-inflamatorio.

    Respecto a los niños, tampoco hay evidencia que nos permita decir que el suplemento es imprescindible, de hecho pasa lo mismo que con los adultos. Menos DHA pero ninguna clínica asociada. Aunque entiendo a los padres que deciden prevenir y lo suplementan. Yo misma años atrás hubiese aconsejado suplementar a los niños veganos en base al principio de precaución. A día de hoy no.

    Respecto a la B12, quiero pensar que la mayoría de los que no se suplementan son OVL (ya sé que hay algún vegano). Existe la creencia de que si se es OVL ya no hay de que preocuparse y tampoco es así. Hay que asegurar una ingesta mínima de lácteos-huevos, y si no se asegura lo recomendable es suplementarse.

    Aquí está explicado: http://www.dimequecomes.com/2014/01/...me-la-b12.html

  3. #43
    mastering veggie world Avatar de sor_veggie
    Fecha de ingreso
    junio-2012
    Ubicación
    Valencia
    Mensajes
    497
    Lucía, postea las referencias en las que te basas sobre lo del DHA. Sería interesante leerlas.
    Gracias


  4. #44
    ...
    Fecha de ingreso
    mayo-2008
    Mensajes
    2.778
    En el enlace al post que ha puesto Liebreblanca lo tienes.

  5. #45
    mastering veggie world Avatar de sor_veggie
    Fecha de ingreso
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    Valencia
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    497
    Pero entonces te basas en lo que dijo Kalkoven en el 2009 y no en algún documento reciente, ¿cierto?
    Creía que habías leído algo nuevo recién salido del horno.


  6. #46
    ...
    Fecha de ingreso
    mayo-2008
    Mensajes
    2.778
    No me refería a lo que dijo Kalkowen (aunque sus comentarios son muy buenos), me refería a que en el post hay varios links a las referencias más relevantes. Que yo sepa no hay nada posterior de mayor relevancia o que lleve a otras conclusiones distintas, salvo el de ingesta de pescado de 2010, y tampoco aporta nada nuevo.
    Si tu tienes algo, comparte, no des vueltas.

  7. #47
    Free mind Avatar de Ryzhevolosaya
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    110
    Liebreblanca, ya había leído ese post y de ahí surgió mi preocupación y mi curiosidad con respecto al tema de la suplementación. Aunque la única preocupación sea un balance óptimo entre omega 3 y 6 cabe destacar que tanto los veganos como los OLV consumimos frutos secos como pipas, nueces, avellanas o almendras que tienen más omega 6 que omega 3. A eso hay que añadirle los aceites que se utilicen para cocinar o aquellos que ya vienen incluidos en muchos alimentos, como es el caso del aceite de palma que ya he visto en muchos quesos veganos. Con omega 3 (de cadena corta) tenemos el aceite de lino o el las semillas de lino y las pipas de calabaza que no es mucho comparado con el mayor número de alimentos ricos en omega 6. A mi parecer la posibilidad de que haya un desequilibrio es bastante grande, a no ser que se mida al milímetro la ingesta de cada cosa. No sé que pensáis.

    Un saludo!
    No Compres, ADOPTA!!

  8. #48
    mastering veggie world Avatar de sor_veggie
    Fecha de ingreso
    junio-2012
    Ubicación
    Valencia
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    497
    Cita Iniciado por Lucia81 Ver mensaje
    Si tu tienes algo, comparte, no des vueltas.
    Si tuviera algo interesante ya lo hubiera compartido al igual que he hecho en el post de la vitamina D (Recomendaciones de la ADA sobre vitamina D). Me parece obvio decirlo, pero como veo que no lo has interpretado así lo matizo.


  9. #49
    Vegano de Nivel Ocho Avatar de Dethvader
    Fecha de ingreso
    marzo-2012
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    Lisboa
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    2.093
    Yo tomo el suplemento Veg1 de la Vegan Society, que contiene:

    Vitamin B2: 1.6 milligrams
    Vitamin B6: 2 milligrams
    Folic Acid: 200 micrograms
    Vitamin B12: 10 micrograms
    Vitamin D (as D2): 10 micrograms
    Iodine: 150 micrograms
    Selenium: 60 micrograms

    Con DHA nunca me he suplementado, y por ahora no pienso hacerlo.

  10. #50
    Free mind Avatar de Ryzhevolosaya
    Fecha de ingreso
    agosto-2013
    Ubicación
    A Coruña
    Mensajes
    110

    Cita Iniciado por Dethvader Ver mensaje
    Yo tomo el suplemento Veg1 de la Vegan Society, que contiene:

    Vitamin B2: 1.6 milligrams
    Vitamin B6: 2 milligrams
    Folic Acid: 200 micrograms
    Vitamin B12: 10 micrograms
    Vitamin D (as D2): 10 micrograms
    Iodine: 150 micrograms
    Selenium: 60 micrograms

    Con DHA nunca me he suplementado, y por ahora no pienso hacerlo.
    Hola Dethvader, me llama la atención el suplemento que comentas. Lo había escuchado pero no había mirado qué vitaminas tenía y en qué cantidad. Me parece genial que lleve B12 y vitamina D pero ¿lo demás es necesario? ¿No ha problema por tomar exceso de vitaminas o yodo?
    No Compres, ADOPTA!!

 

 
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