CitarBienvenido AbbAdOnT !Aquí hay mas de uno que supongo que te puede ayudar, pero si no contacta con Jorge García, él seguro que echa un guante: http://tuentrenadorvegano.blogspot.com.es/
Un saludo!
Alimentación para Gimnasio (musculación)
Buenas noches a todos
La semana pasada me apunté al gym, con el fin de entrenar mi cuerpo en la parte de musculación y fitness. Siempre he querido hacerlo pero por circunstancias de la vida no tienes tiempo... pero bueno, ahora es el momentoo jaja
Soy vegetariano, llevo ya cerca de 6 años, acabo de salir de un trabajo que requería gran esfuerzo físico (militar), si, es raro un militar vegetariano jaja muchos años he tenido que aguantar lo que ya os imaginais... xD Aunque bueno, recompensa eso de que se queden los ojos como platos, viendo como una persona que no come carne, es capaz de hacer todas las cosas que hacemos jaja.
Mido 1,83 y estoy entre los 80-85kg. Soy de complexion normal/fuerte. Y me he animado a postearlo aqui, para pedir consejo sobre alimentación de gym, tema de proteinas, hidratos, batidos, habitos, número de comidas al dia... Vamos todo lo principal, para conseguir un cuerpo con músculo y definido, ya que es el mejor momento por que he perdido bastante grasa en dicho trabajo... Agradecería mucho cualquier tipo de ayuda, ya que en estos momentos ando algo pérdido en esta rama.
Gracias y un saludoo
Bienvenido AbbAdOnT !
Un saludo!
· Video: Paredes de Cristal, de Paul McCartney. Difúndelo! - También en otros idiomas. ·
· Video: La cruda realidad de los lácteos, de Emily Deschanel. Difúndelo! · · Los peces tambien sienten ·
· ¿Que sucede realmente con los huevos? ·
· La ONU señala en un informe que una alimentación vegana salvaría al mundo del hambre
==== BUSCO NOVIA VEGANA ==== !!! Foto, contacto y descripción: AQUI !!!
Hola Abbadont!
Pues te hago un resumen, si acabas de apuntarte al Gym no necesitas ningún tipo de suplemento, si no una alimentación variada, cereales, legumbres, frutos secos, frutas, verduras, huevos, lácteos... ( entiendo que eres ovolactovegetariano )....de ahí obtendrás toda la proteína y los hidratos que necesitas, todo repartido en 5 ó 6 comidas diarias.
No se puede aumentar la masa muscular y a la vez perder grasa, una cosa u otra. Para aumentar de masa muscular necesitarás más calorías de las que tu cuerpo consume, y para perder grasa necesitarás gastar las calorías que tu cuerpo necesita, a base de dieta y ejercicio aeróbico, el mejor momento es después de entrenar con pesas o en ayunas.
No hay ningún secreto, una buena alimentación, entrenar fuerte y descansar, esos son los pilares de éste deporte.
Cualquier cosa me cuentas, ánimo y un saludo.
Iniciado por Ecomobisostrans
Bienvenido AbbAdOnT !
Un saludo!
Y si hablas con Jorge, mucho mejor, que seguro que sabe mucho más que yo
"No se puede aumentar la masa muscular y a la vez perder grasa" esa teoria es del siglo pasado... te recomiendo q leas a Anthony Mychal
Yo opino igual que tú y no por lo que haya leído, sinó por que lo he experimentado yo mismo.
Pensamos mucho y sentimos muy poco.
Pues seré del Siglo pasado ( que mayor estoy
Última edición por VinterVegan; 12-ene-2014 a las 23:25
Gracias a todos por las respuestas. Creo que me expliqué mal supongo jaja ya que varios me habeis dicho lo de que no se puede aumentar masa muscular y perder grasa a la vez. Yo lo que quiero es lo primero, aumentar masa muscular.
pues a darle duro a las pesas, y a comer bien, asegurate de conseguir suficiente proteina, pero no por ellos dejes de lado los hidratos q necesitas para tener energia y grasas saludables q necesitas para nuevas celulas
Siempre ayuda tener a mano un bote de proteínas vegetales para hacerte batidos. Encontrarás de soja y de guisante fácilmente. En myprotein la de guisante está a buen precio (o estaba la última vez que la vi).
Permisos de publicación
