Esta duda se la acabo de enviar a la UVE y ahora os la planteo a vosotros:
Buenas tardes, soy vegano desde hace un mes y he empezado a tomar la B12 del complejo-B de “Solgar” en forma de un comprimido al día que me aporta 12,5 μg de vitamina B12. Que es sobre lo que la unión vegetariana recomienda como ingesta diaria:
http://www.unionvegetariana.org/ncon23.html
http://www.unionvegetariana.org/ncon100.html.
Ya que no encontré otro suplemento para toma diaria mejor en la relación calidad-precio:
http://www.solgarsuplementos.es/nav/...B-Complex.html
(Parece que no funciona bien el enlace, pongo este otro)
http://www.solgaronline.co.uk/Formul...les_p_486.html
Decidí comprar este suplemento de forma transitoria y con prisas mientras buscaba algo más sano. Antes de ser vegano fui ovo-queso-mantequilla vegetariano durante tres años y de forma ocasional tomaba algún comprimido de B12 de Soria Natural a la semana:
http://www.sorianatural.es/es/soria-...12-comprimidos (*)
Este suplemento me fue recomendado en su día por Luís Pérez, presidente de la ONG "Defensa animal" (http://www.defensanimal.org/).
Mi inclinación es encontrar un suplemento de B12 para toma diaria de 10 mcg o ug que lleve exclusivamente la B12 o a lo sumo acompañada de algún otro factor que mejore su asimilación. Por considerar que la toma diaria es la más sana.
También adquirí el de Solgar porque aunque además lleve vitaminas del complejo “B” no contiene vitaminas liposolubles, que prefiero tomarlas de forma natural, ni nada más que pueda resultar comprometido para mi salud. (Aunque parece ser que Solgar pertenece al grupo Carlyle: http://elblogdenekete.blogspot.com.e...-monsanto.html)
Así que buscando en la red me encuentro con el siguiente vídeo del Dr. Cousens ( http://dr-gabriel-cousens.lotusunion...l-cousens.html ):
http://www.youtube.com/watch?v=KN7szIYPmlU
Que afirma que en la B12 en forma de CIANOCOBALAMINA, en la vitamina que estoy tomando, hay CIANURO . Que aunque sea en dosis muy bajas NO DESEO INGERIR.
El Dr. Cousens vende este suplemento de B12 con methylcobalamin, hydroxycobalamin y deoxydaneosycobalamin:
http://drcousensglobal.com/masterlis..._store=english
Y recomienda tomar 1,225 ml al día: 119 mcg diarios:
http://www.drcousensonlinestore.com/...12ndprlabs.htm
En respuesta a esto decidí buscar algo que se le pareciese y fuera más barato y menos difícil de conseguir. Encontré esto:
http://www.vitabay.es/vitaminas_y_su...mprimidos.html
y esto:
http://www.casapia.com/midietetica/v...s-p-23538.html
Así que mi duda ahora se centra en saber, partiendo de las indicaciones de la UVE:
1.- ¿Por qué la UVE recomienda tan solo la ingesta de 10 mcg diarios si el doctor Cousens recomienda la ingesta de 119 mcg? La diferencia es muy grande.
2.- ¿Recomiendan la metilcobalamina de forma aislada?
3.- ¿Qué dosis sería más recomendable para provocar el menor daño posible al organismo y lograr un aprovechamiento óptimo? (Por algo para las embarazadas no es recomendable una toma de 2.000 mcg)
a.Dos pastillas a la semana de “vitabay” de 1.000 mcg el mismo día.
b.Una pastilla de “vitabay” de 1.000 mcg cuatro días.
c.Cuatro pastillas a la semana de “terra nova” de de 500 mcg el mismo día.
d.Una pastilla de “terra nova” de 500 mcg en días alternos, día si y día no.
4.- ¿En base a todo esto, pueden recomendarme algún suplemento de toma diaria que sea confiable y no muy caro? Si no les gusta hacer propaganda de ninguna marca, me lo podrían comunicar de forma privada.
Un saludo y muchas
(*Nota: en la página aparece como 64 comprimidos de 200 mg pero a mi no me salen las cuentas ya que en la caja se puede leer que cada comprimido lleva un “ug” o “mcg“ o microgramo, lo que sumarían 64 microgramos= 0.064000 mg o miligramos y no 200 mg.)