Pues yo opino que hay mucho mito creado sobre el típico batido de pretínas pos-entreno. En ese momento el cuerpo está sediento de glucógeno porque se lo has robado, así que si le damos proteína sola seguramente la emplee cómo fuente de energía y no para reparar fibras musculares. Lo idóneo sería un 60/70% hidratos y el resto proteína en el batido. O almenos que el batido sea con un poco de avena y un plátano, por ejemplo.
Yo tomo 3 batidos de proteína repartidos durante las 4 o 5 comidas que hago al día. Desayuno, comida y merienda.