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  1. #1
    Romansero Avatar de oriola
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    Batidos de proteínas, ¿cuándo tomarlos?


    Abro este hilo para hacer una pregunta sencilla.

    ¿Cuándo es mejor tomar las proteínas: antes del ejercicio, después del ejercicio, durante, indiferente? Me refiero a batidos de proteínas o similares.

    He buscado y no he encontrado ningún hilo sobre este tema ya abierto.
    ¿Conoces la cocina solar?

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    El fin del crecimiento


  2. #2
    Usuari@ habitual
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    Siento no aportar nada al hilo, solo una pregunta más ¿esto es para ganar masa muscular?

  3. #3
    Virasana Avatar de nekete
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    En la acera de enfrente
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    Pues si quieres construir musculo tendras que tomar uno al temirnar el ejercicio y probablemente otro al irte a dormir.

    Aqui dicen que al irse a dormir. http://www.forovegetariano.org/foro/...ad.php?t=57315

  4. #4
    Romansero Avatar de oriola
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    Cita Iniciado por nicorules Ver mensaje
    Siento no aportar nada al hilo, solo una pregunta más ¿esto es para ganar masa muscular?
    No, más bien para definir.
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  5. #5
    Nadie ;) Avatar de Trojan_Girl
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    Hay mucha confusion y opiniones sobre esto.
    La mas que me creo es que sea mejor por la noche,he leido mucho que se absorben mejor las proteinas mientras dormimos,mas nopuedo aportar
    "Una vaca o una oveja que yacen muertas en un prado son consideradas carroña. El mismo cadáver en una carnicería se considera comida" Dc.Kellog

    Mi recetario vegano:http://recetassindolor.blogspot.com.es/

  6. #6
    Romansero Avatar de oriola
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    9.259
    Cita Iniciado por Trojan_Girl Ver mensaje
    Hay mucha confusion y opiniones sobre esto.
    La mas que me creo es que sea mejor por la noche,he leido mucho que se absorben mejor las proteinas mientras dormimos,mas nopuedo aportar
    Sí, yo también he leído diferentes opiniones. Por eso abrí el hilo, para ver si me convencía alguien.
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  7. #7
    Asesino de lechugas Avatar de Harlock
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    905
    La parte que considero más fiable de mi bibliografía apunta a justo después del ejercicio, antes de que pase una hora desde que acabas. Parece ser que en ese período el cuerpo está más receptivo, aunque nunca he encontrado ningún estudio serio al respecto. Este batido debería estar compuesto de más hidratos que proteínas y estar muy diluído para que llegue al intestino rápidamente.

    Los que se toman por la noche son los de proteínas de absorción lenta, como la caseína. Las proteínas vegetales son menos lentas, pero tampoco tan rápidas como el suero.

    Hasta luego,
    Sé el cambio que quieres ver en el mundo (Gandhi)

  8. #8
    mastering veggie world Avatar de sor_veggie
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    junio-2012
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    Valencia
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    497
    Yo tampoco he encontrado nada serio sobre el tema...


    Cita Iniciado por Trojan_Girl Ver mensaje
    La mas que me creo es que sea mejor por la noche,he leido mucho que se absorben mejor las proteinas mientras dormimos,mas nopuedo aportar
    Teniendo en cuenta que el metabolismo baja mucho durante el sueño lo dudo.


  9. #9
    born to be vegan. Avatar de sika
    Fecha de ingreso
    mayo-2009
    Ubicación
    terrassah
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    3.168
    Yo siempre he escuchado que los batidos de proteínas son más efectivos al acabar el ejercicio, intentando tomarlos dentro de los 30 minutos siguientes.

  10. #10
    Agricola Avatar de Aloxis
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    noviembre-2012
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    239

    depende del tipo de proteina, por ejemplo, si es un aislado de proteina lo ideal es un poco del total antes de hacer el ejercicio (30mins antes) y el resto despues y otro antes de irse a dormir, q en este caso conviene q no sea aislado y puedes meylar con una grasa como semillas de lino molidas q retrasan su absorcion y asi el cuerpo lo va asimiland durante la noche lentamente

 

 
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