CitarDe ahí salió "Quien a hierro mata........"
La semana pasada me hice un análisis de sangre y ooooooootra vez me dicen que tengo anemia y que me quieren recetar hierro, o "debes empezar a comer algo de carne, aunque sea un huevo" me dicen....:eing:
¿Que hacéis vosotros con el tema del hierro? todos, absolutamente todos los días, coméis cosas con hierro? yo tengo siempre en cuenta esto y como alimentos con hierro, y también los suelo tomar con algo de vitamina C, pero joeee mi cuerpo no pilla el hierro o que? mira que empiezo a chupar tornillos en plan chupachups....
Me sale esto:
Hierro: 40,0 (Entre 37 y 145)
Ferritina: 14 (entre 15 y 150)
Transferrina: 336,0 (Entre 200 y 400)
Índice Saturación Transferrina: 9 (Entre 15 y 50)
De ahí salió "Quien a hierro mata........"
A mí me pasa de vez en cuando y la última vez que tuve valores bastante bajos (parecidos a los tuyos, sobre todo ferritina baja), mi médico me dio 3 meses para repetirlos, así que aproveché y puse a prueba los métodos veganos para subir el hierro
Estuve los 3 meses comiendo bastantes garbanzos (más que lentejas), y 20g de almendras crudas con un vaso de zumo de naranja natural diariamente.
conseguí remontar.
Eso sí, no te puedo jurar que fuera por el método éste o porque coincidió. Al fin y al cabo, los análisis son medidas puntuales.
We do not inherit the Earth from our ancestors: we borrow it from our children.
El optimismo de la acción es preferible al pesimismo del pensamiento. Proverbio Cree.
Bueno, podría probar comiendo más garbanzos, más almendras, y tomar zumo de naranja para desayunar por ejemplo.. gracias por el consejo
Normal, con tanto garbanzo.Iniciado por Crisha
pueeeede ser sí
A ver, yo el zumo lo tomaba para aprovechar el hierro de las almendras. No por sí solo.Bueno, podría probar comiendo más garbanzos, más almendras, y tomar zumo de naranja para desayunar por ejemplo.. gracias por el consejo
y no debes tomar nada más porque el hierro quela con otros nutrientes y no se absorbe bien. Siempre que tomes algo rico en hierro, debes acompañarlo de vitamina C (el zumo, pimiento verde crudo...) y no mezclarlo con muchas más cosas.
no sé si eres vegana, pero si tomas lácteos, estos deben ir por sí solos, ya que "secuestran" hierro de los otros alimentos.
Pero bueno, que quede claro que no hay receta única y que a mí creo que me funcionó. En todo caso, haz caso a tu médico y si consideran que debes tomar hierro un tiempo, piénsatelo, porque te vendrá bien
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El optimismo de la acción es preferible al pesimismo del pensamiento. Proverbio Cree.
Sí, lo suelo acompañar con alimentos con vitamina c. Bueno, los consejos siempre vienen bien gracias, y por probar algo más a lo que ya hago, a ver que tal hasta el próximo análisis...y si no, tendré que tomar hierro, pero es que me fastidia tanto...
sí, soy vegana nivel 2
son muy ricos los garbanzos
Normal, con tanto garbanzo.
jajajaja
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