CitarSi es muy muy bajo, yo tomaría un suplemento específico de calcio y un poco más adelante, añadiría alimentos ricos en él como brécol, higos secos, calabaza, apio, repollo....así a bote pronto
Hola! Llevo ya unos añitos siendo vegana pero tengo que reconocer que a veces he comido muchas porquerías y no he planificado bien mis comidas.
El caso es que el otro día recibí los resultados de una analítica y salió que estoy baja de calcio ¿Qué puedo hacer?
Gracias guap@s!
I SI CALLESSIS?
A l'atzar agraeixo tres dons: haver nascut dona,
de classe baixa i nació oprimida,
i el tèrbol atzur de ser tres voltes rebel.
Maria Mercè Marçal
Si es muy muy bajo, yo tomaría un suplemento específico de calcio y un poco más adelante, añadiría alimentos ricos en él como brécol, higos secos, calabaza, apio, repollo....así a bote pronto
Gracias, es que me dijeron que los suplementos de calcio hacen piedras....
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Maria Mercè Marçal
bueno yo en lo de los suplementos no se si hacen piedras pero si no tienes problemas de riñon no creo que te pase nada. En cuanto a los alimentos, yo aparte de los que ya te han dicho, beberia agua mineral rica en calcio (las hay de hasta 90 mg/L, es lo maximo que he visto) y asi con los 2 litros diarios recomendados ya tendrias 180mg mas de calcio, sin nada de calorias. Y siendo vegana, es aproximadamente una cuarta o tercera parte. Tengo entendido que tienen que ser unos 500 o 600 al dia.
Y despues tambien comeria almendras, unas 20 al dia te aportaran aprox. 60mg de calcio y 140 kcal
Buenas, yo no llevo demasiado aquí, pero para calcio más que nada tomo sésamo. Además tomaría almendras como te dijeron, nueces y otras semillas como la chía y el lino. Después según vi la mayoría de frutas, verduras y cereales tienen calcio en menores cantidades que lo anterior. yo añadiría sesamo y alguno de los otros, si ya los tomas podrías aumentar la cantidad =P
Muchísimas gracias!
I SI CALLESSIS?
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i el tèrbol atzur de ser tres voltes rebel.
Maria Mercè Marçal
Urpa, ¿qué te dijo el médico que revisó los análisis? ¿no te dio indicaciones? es que no tiene porque ser tan simple como comer más alimentos ricos en calcio. El metabolismo del calcio es bastante más complejo que eso, y la hipocalcemia puede tener muchas causas además del déficit dietético.
No me asustes jeje ¿Qué causas? A ver si tengo una enfermedad....
I SI CALLESSIS?
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Maria Mercè Marçal
Busca la zona de tu casa donde de mas la luz del sol...no hace falta que sea directamente...estate el maximo de tiempo en esa zona y toma los complementos que te dicen...
Te la dedico:
http://www.youtube.com/watch?v=BQ85YL_gqbs
Un monton de enfermedades dan bajo en vitamina D y no saben la relacion.....no se lo del calcio...te han mirado la vitamina D?.Iniciado por urpa
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