Iniciado por
VegTay13
Hola para empezar, no solo es eliminar la carne y el pescado, comer fruta y verdura y ya esta. Yo te aconsejo que:
-tomes fruta y verdura en las 2 comidas principales y fruta tambien en el desayuno
-añades 1 o 2 puñados de frutos secos al dia, preferiblemente nueces (omega 3) y almendras. Los puedes tomar a media mañana, para cenar en ensaladas,... cuando quieras!.
- añade tambien semillas de lino, 1 cucharada al dia, por el tema del omega 3 (en el foro hay muchos mas hilos sobre este tema.
- Tomes 4 o 5 porciones de legumbres a la semana, es bastante importante.
- En los dias que no tomes legumbres y si quieres alguno mas, tomes cereales. Siempre escogelos INTEGRALES ya que son mucho mas sanos.
- Por ultimo si eres ovolacto, toma de 2 a 4 huevos a la semana y 1 o 2 raciones de lacteos al dia, aunque en los ultimos años se ha demostrado que no son muy saludables.