Un vaso de leche de vaca tiene un 18% de la CDR de B12.
Un huevo de tamaño normal, un 9%.
Resumiendo, si tomas todos los días un vaso de leche y dos huevos, todos los días, te quedas en un 36% de la B12 que necesitas.
Si tomas
medio litro de leche y 4 huevos cada día, lo cual es una barbaridad como consumo habitual,
llegarías al 72% de la CDR de B12.
Ni con esas.
Entonces... a mi no me cabe duda. Por mucho que los números sean una referencia, algo aproximado, tienes que comerte todos los días un montón de huevos y mucha leche y queso para llegar justito a la cantidad de B12, con suerte.
Fuente:
huevo,
leche