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  1. #1
    Recién llegad@...
    Fecha de ingreso
    julio-2013
    Ubicación
    madrid
    Mensajes
    6

    Nuevo y con muchas dudas!


    Hola a todos! Mi nombre es Luis Alberto. Soy venezolano, medico graduado hace un año, y actualmente me preparo junto con mi mujer para el MIR en Madrid.

    Poco a poco hemos ido reduciendo las proteínas animales en nuestra dieta. Y ya llegamos al punto en que queremos definitivamente hacer el cambio. Pero necesito un poco de ayuda. Soy una persona delgada y con mucha tendencia a adelgazar, hago ejercicio 6 días a la semana con el fin de obetener masa muscular. Estuve buscando en internet por todos lados dietas con muchas calorias, pero solo conseguí el menú para atletas que pone como ejemplo la UVE (y que aparentemente todo el mundo copia y pega en sus blogs y paginas web).

    En fin, en realidad lo que mas me ayudaría es que me hablaran un poco de su experiencia como veganos o vegetarianos. Que cosas nunca faltan en sus despensas y en sus refrigeradores? toman algún suplemento de vitaminas o aminoácidos? como se aseguran de que su dieta les aporte todo lo que su cuerpo necesita?

    Muchas gracias! Saludos!

  2. #2
    Romansero Avatar de oriola
    Fecha de ingreso
    abril-2009
    Ubicación
    Madrid
    Mensajes
    9.259
    Hay una sección del foro para vegetarianos deportistas.

    Yo creo que una dieta con muchas calorías es tan sencilla como comer más, raciones mayores. También es fácil encontrar botes de proteínas para hacerte batidos y demás, si es tu intención ganar músculo.

    Por lo demás, yo tomaría al menos B12, ya que es difícil conseguir la cantidad suficiente si no tomas alimentos enriquecidos suficientes.
    ¿Conoces la cocina solar?

    Soy vehemente, ¿y tú?

    El fin del crecimiento


  3. #3
    fb: FerranVeganSpirit Avatar de Ecomobisostrans
    Fecha de ingreso
    octubre-2008
    Ubicación
    Barcelona (Catalunya/Spain)
    Mensajes
    17.798
    Bienvenido Luis Alberto !
    ★ Video: Paredes de Cristal, de Paul McCartney. Difúndelo! - También en otros idiomas.
    ★ Video: La cruda realidad de los lácteos, de Emily Deschanel. Difúndelo! ★ Los peces tambien sienten
    ¿Que sucede realmente con los huevos?
    La ONU señala en un informe que una alimentación vegana salvaría al mundo del hambre
    💚 BUSCO NOVIA VEGANA 💚 !!! Foto, contacto y descripción: AQUI !!!

  4. #4
    Usuari@ expert@ Avatar de VegTay13
    Fecha de ingreso
    enero-2013
    Mensajes
    403
    Bienvenido!! Suerte en el MIR, yo tambien quiero ser medico y la nota esta muy dificil

  5. #5
    Docalejo
    Guest
    Bienvenido Luis
    Mucho animo para dar ese paso importantísimo en tu vida.
    Una dieta vegetariana o vegana no es sinonimo de una dieta hipocalórica ni mucho menos hipoprotéica, creo que si te instruyes bien y te alimentas adecuadamente no tendrías porque perder peso
    Un saludo

  6. #6
    Recién llegad@...
    Fecha de ingreso
    julio-2013
    Ubicación
    madrid
    Mensajes
    6

    Gracias

    Muchas gracias a todos los que me han dado la bienvenida, y gracias por sus recomendaciones!

    Alguien sabe donde puedo conseguir almendras crudas y baratas en Madrid?

    A proposito...

    Cita Iniciado por VegTay13 Ver mensaje
    Bienvenido!! Suerte en el MIR, yo tambien quiero ser medico y la nota esta muy dificil
    Gracias, y animo! que si se puede!

  7. #7
    Romansero Avatar de oriola
    Fecha de ingreso
    abril-2009
    Ubicación
    Madrid
    Mensajes
    9.259

    Cita Iniciado por LANB Ver mensaje
    Muchas gracias a todos los que me han dado la bienvenida, y gracias por sus recomendaciones!

    Alguien sabe donde puedo conseguir almendras crudas y baratas en Madrid?

    A proposito...



    Gracias, y animo! que si se puede!
    Para cualquier fruto seco crudo o tostado, aquí tienen de todo y a buenos precios:
    http://www.sucesoresdeignaciolopez.com/

    Están en Lavapiés.
    ¿Conoces la cocina solar?

    Soy vehemente, ¿y tú?

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