Aumento de peso?

[Miireia16]

Hola Realmente nosé si esto va aquí.. pero ando buscando y al final decidí por preguntar yo misma...
Hace un mes que soy vegetariana, y quizás es muy pronto (16 años), o eso es lo que toodo el mundo me repite. Veran.. al principio, me sentía muy bien, deje de comer carne y pescado (demomento lacteos y huevos voy a seguir comiendo, poco a poco..), y icluso bajé de peso.
Hace poco que no dejo de sentirme inchada, y estoy aumentando mi peso (llevo ya 3kg). He reemplazado la carne por Tofu y Seitán, me lo hacen comer regularmente. Como muchisima fruta, bastante pasta (creo que puede venir de ay) y verdura siempre.
El problema esque me da miedo seguir subiendo de peso, además del malestar de dolor de estómago y hinchazon. Mi madre está muy preocupada, también mi padre, y me obligan a comer mucha verdura. Pero tampoco creo que coma más de lo que comia antes, y el ejericio es el mismo (hago baloncesto).
A alguien le pasa esto?? Muchas gracias de antemano!

[lamentodejack]

Lo de la hinchazon es normal, gases ec por el cambio de alimentacion eso nos paso a muchisima gente. Lo de subir peso seguramente sera de abusar de la pasta y demas hidratos de carbono. Procura controlar los hidratos y supongo que no tendras ningun problema para bajar el peso subido.

[Loo]

Hola Miireia!
Mi hermano de 14 años decidió hacerse vegetariano después de verme a mi xD (soy vegana desde hace menos de un año pero vegetariana desde hace más) y le ha pasado un poco como a ti.
Primero decirte que yo bajé de peso de 49 a 46 kilos cuando me hice vegetariana, pero luego mi cuerpo se normalizó y ahora siempre estoy entre los 49-51 como mucho si estoy hinchada por temas hormonales y tal. La cuestión de poner "peso de más" está en ingerir más calorías de las que gastas, además de factores del metabolismo, ya que hay personas que comen lo mismo que otras y sin embargo están más delgados, porque su metabolismo "trabaja más rápido" por decirlo así.

La pasta blanca, el arroz blanco, el pan blanco, los bollos, pasteles, chucheos, azúcar blanco, etc no benefician a nuestro organismo, y menos si queremos mantener nuestro peso saludable. Elige siempre alimentos integrales, y aliméntate, pero no te atiborres, porque ese es justo el problema de mi hermano, que para el cuerpo que tiene (mide 1'51), come como si fuera un hombre de 1'80, mucha cantidad de comida. Es vegetariano sí, pero no se priva de fritos, platos de pasta gigantescos, y paquetes de porquerías varias xD... Eso hace que esté entradito en carnes aunque juegue al baloncesto, salga con la bici, etc.
No sé exactamente cual puede ser tu problema, y no soy nutricionista (te recomiendo que si te ves muy agobiada, acudas a uno) pero te diría que para el tema gases y pesadez de estómago, dejes los lácteos o los moderes mucho, porque dan más problemas de lo que la gente se imagina y pruebes las leches vegetales (la de avena me encanta y la de arroz le gusta mucho a mi hermano), que comas pasta y arroz integrales, pero no te des el atracón, come verduras pero no fritas ni con mucho aceite ni sal, bebe mucha agua, desayuna siempre a lo grande, come fruta o verdura a media mañana, come bien, merienda ligero y cena poquito. Nunca te acuestes con el estómago lleno y nunca te saltes comidas.
Te recomiendo incluir algas en tu alimentación, que sacian el apetito y aportan vitaminas y minerales. También te recomiendo incluir en tu alimentación semillas y frutos secos (crudos, fritos NO), y el tofu y el seitán están muy bien, pero en vez de comerlo todos o casi todos los días, alternalos con legumbres como las lentejas o los garbanzos. Come quinoa! que tiene proteína y es un alimento muy beneficioso.
Un besito y me tienes por aquí por si te puedo ayudar en algo =)

[Snickers]

Hola Realmente nosé si esto va aquí.. pero ando buscando y al final decidí por preguntar yo misma...
Hace un mes que soy vegetariana, y quizás es muy pronto (16 años), o eso es lo que toodo el mundo me repite. Veran.. al principio, me sentía muy bien, deje de comer carne y pescado (demomento lacteos y huevos voy a seguir comiendo, poco a poco..), y icluso bajé de peso.
Hace poco que no dejo de sentirme inchada, y estoy aumentando mi peso (llevo ya 3kg). He reemplazado la carne por Tofu y Seitán me lo hacen comer regularmente. Como muchisima fruta, bastante pasta (creo que puede venir de ay) y verdura siempre.
El problema esque me da miedo seguir subiendo de peso, además del malestar de dolor de estómago y hinchazon. Mi madre está muy preocupada, también mi padre, y me obligan a comer mucha verdura. Pero tampoco creo que coma más de lo que comia antes, y el ejericio es el mismo (hago baloncesto).
A alguien le pasa esto?? Muchas gracias de antemano!

Que te obliguen a comer mucha verdura es estupendo, así no te querrán cebar también de legumbres, frutos secos o cereales. Pq me da q te están cebando por miedo a q te hayas metido en una dieta limitada.

S has reemplazado la carne por Tofu y Seitán (te lo hacen comer regularmente) y además comes muchísima fruta y bastante pasta ¿Como no vas a sentirte hinchada?

[gilducha]

Lo primero, no necesitas comer tofu o seitán a diario, basa con que bases tu dieta en verduras, frutas, legumbres, cereales y frutos secos y semillas, bien combinados te aportarán todo lo que necesitas. Evita al máximo las calorías vacías, como la pasta refinada, sustituyela por su versión integral y haz lo mismo con todos los productos que consumas refinados. Por úlltimo, elimina la bollería industrial, zumos envasados, refrescos y comida precocinada de tu dieta, así como los fritos (relégalos a un consumo esporádico) y lácteos, aunque seas ovolactovegetariana no abuses de ellos, sobre todo del queso, porque tienes mucha grasa). Y no está de más que comiences a tomar regularmente un suplemento de B12 para evitar carencias indeseadas.

Bienvenida!

[Trojan_Girl]

Pues si solo comes "mucha verduras" acabaras con carencias, como dirian mucho ¿de dónde sacas las proteínas?
Además lo de la edad no lo veo como explicación, si lo fuera, ¿como es que hay vegetarianos de nacimiento?
Lo de estar hinchada es normal,es por el cambio de dieta, pero en unos meses estarás mejor
Además no es muy recomendable come rmucho seitan a diario.......

[gilducha]

Cada cuerpo es un mundo, yo nunca estuve hinchada ni acumulando gases

[Trojan_Girl]

Cada cuerpo es un mundo, yo nunca estuve hinchada ni acumulando gases

Que suerte
Yo tuve muchos el primer mes, casi me muero xD

[gilducha]

Que suerte
Yo tuve muchos el primer mes, casi me muero xD

No tiene ningún mérito, siempre he tenido el estómago a prueba de bombas

[bruji]

Lo primero, no necesitas comer tofu o seitán a diario, basa con que bases tu dieta en verduras, frutas, legumbres, cereales y frutos secos y semillas, bien combinados te aportarán todo lo que necesitas. Evita al máximo las calorías vacías, como la pasta refinada, sustituyela por su versión integral y haz lo mismo con todos los productos que consumas refinados. Por úlltimo, elimina la bollería industrial, zumos envasados, refrescos y comida precocinada de tu dieta, así como los fritos (relégalos a un consumo esporádico) y lácteos, aunque seas ovolactovegetariana no abuses de ellos, sobre todo del queso, porque tienes mucha grasa). Y no está de más que comiences a tomar regularmente un suplemento de B12 para evitar carencias indeseadas.

Bienvenida!

que ocurre con el seitan yel tofu, no son tan buenos?y frankfurs y demas precocinados vegetarianos