CitarVaya, intentaré seguir tu consejo..... a ver si logro esa "tripita" que luces. No estoy precisamente gordo, pero no se me han marcado los abdominales ni en mi período embrionario....
Como lograr un vientre plano y unos abdominales definidos
Muchísima gente se pone en contacto conmigo para preguntarme por la mejor manera de entrenar abdominales y cual es la manera mas efectiva para perder esos kilos de mas localizados en el abdomen para así lograr un vientre plano y definido.
En primer lugar debo decir que hacer abdominales NO ELIMINA LA GRASA DEL ABDOMEN por lo que podemos hacer cientos de repeticiones diarias y no marcar ni un solo abdominal, ya que estos se encuentran tapados por la grasa localizada.
El primer paso para lograr un vientre plano es tener una buena dieta y trabajar con gran intensidad ejercicios aeróbicos, de ese modo reduciremos el tejido adiposo.
En cuanto a la ejecución, yo aconsejo hacer repeticiones cortas en la subida y cortas en la bajada, concentrando la fuerza en el abdomen, con este método sentiréis una fuerte sensación de quemazón en la zona (clara señal de que estamos trabajando bien duro los abdominales)
https://www.youtube.com/watch?v=DjTinehI928
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Vaya, intentaré seguir tu consejo..... a ver si logro esa "tripita" que luces. No estoy precisamente gordo, pero no se me han marcado los abdominales ni en mi período embrionario....
estoy seguro de que con esfuerzo y una correcta alimentacion lo conseguiras
Iniciado por x223w
Vaya, intentaré seguir tu consejo..... a ver si logro esa "tripita" que luces. No estoy precisamente gordo, pero no se me han marcado los abdominales ni en mi período embrionario....
Una cosa es tener un vientre plano (algo "relativamente" fácil) y otra marcar el six pack (ya no te digo nada, conseguir que las onzas tengan volumen jeje). Para eso hace falta una voluntad de hierro, pues los niveles de grasa corporal serán muy bajos además de un buen trabajo sobre esa zona.
Muchos ánimos..." El que la persigue, la consigue"
Hola Krys! Quería preguntarte si es posible tonificar los músculos llevándo una dieta pobre en proteínas. Ya me imagino lo que dirás, pero es que estoy haciendo una dieta-cura desintoxicación, y tengo miedo de quedarme fofa, y seguramente perderé masa muscular con la tontería. Hace meses que dejé el gimnasio, el único ejercicio que hago ahora es caminar y ciertos ejercicios en casa, a diario.
Un saludo!
Última edición por Srta Alcachofa; 05-jun-2013 a las 19:42
Srta alcachofa, te contesto por privado
Es sin duda una de las zonas mas duras de trabajar, pero tambien una de las mas agradecidas
Yo hago ejercicio pero con la musculatura ya me rendí..
Hijos mios
Ni comiendo sano, ni comiedo chocolate, ni con aerobicos, ni con abdominales ¬¬
La cosa que no creo que sea genetica mi viejo con sus 50 años, tiene ¬¬
Pero muchas gracias por compartirlo
Trojan, conoces Insanity??
¿Y para qué un vientre plano? ¿Dónde vas a apoyar la cerveza si no?
Earthlings/Terrícolas:
http://www.youtube.com/watch?v=PRrH6Ml5IDU
http://www.freewebs.com/vehemente/INDEX.htm
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