A ver... Me estoy durmiendo porque había subido con intención de meterme en la cama y me he metido en el foro, pero voy a intentar decir algo útil y si eso inteligente:
Si hubieras estudiado psicología puede que te hubieras arrepentido, porque estamos tan atrasados en eso como en todo lo demás, y en 7 años me he topado con 8 individuos muy bien intencionados pero que a parte del título no tenían ni idea de cómo funciona la psique humana.
Yo también me he pasado algún tiempo buscando ejercicios, pero al final hay pocos o ninguno realmente efectivos, lo que realmente he encontrado que me puede y me está ayudando mucho más que intentar cambiar un sentimiento cambiando un comportamiento, lo cual es improbable que suceda, es la Terapia Regresiva Reconstructiva, de hecho, en la sesión de ayer tuve un momento muy intenso y es muy probable que en la próxima empiece a ser capaz de montar el puzzle de mi pasado, entender por qué me duele el cuello sin motivos físicos... etc. Si quieres te cuento más por privado (mañana XD).
Las bases de la TRR se resumen en: Recordar momentos reprimidos que dan origen a sentimientos automáticos y patrones de comportamiento, re-sentir esos sentimientos y expresarlos, entender cómo te ha afectado ese recuerdo en tu vida, en tus relaciones... Reconstruir imaginando cómo necesitaste que fuera ese momento.
Léete a Alice Miller (si no quieres leerlos todos empieza por Por tu propio bien o por El Saber Proscrito, por ejemplo). Pero si te interesa el tema de la TRR, no leas ningún libro sobre ella (la terapia, no A.Miller), por aquello de los spoilers x)
Si aun así quieres hacer ejercicios mientras, te dejo sugerencias:
A hacer listas se ha dicho: http://www.sabervivir.es/contenido.php?seccion=355
10 ejercicios para 10 días (o los que necesites):http://angelesamor.org/pensamientos/...lecciones.html
Lenguaje corporal: http://www.teresabaro.com/2013/01/28...uaje-corporal/
Esto está en inglés, es para descomponer los sueños y convertirlos en metas, que también ayuda:
http://www.ztcollege.com/resources/C...eamMapping.pdf
Buenas noches
EDITO: AH! Casi me olvido, busca en ivoox regresiones guiadas de Brian Weiss, que aprender a relajarse lo suficiente como para pensar en imágenes sin quedarse dormido también lleva su tiempo, y mientras más se practique, antes llegan los beneficios
Post-post-postdata: Desde mi punto de vista, la autoestima no se trata de construir cosas, sino que surge sola cuando deconstruirmos o destruimos otras cosas que no tendrían que estar ahí (concepciones sobre nosotros mismos, o sobre cómo tienen que ser las relaciones... etc).
(A este paso más me valdría postear otra vez y dejar de editar: )
"Si, autoanalizarse etc es muy interesante, a mi me interesa mucho la psicología, inteligencia emocional y etc, aunque sigo siendo un volcán emocional... pero todo ello es un arma de doble filo: a la vez que te ayuda también te hace comer el coco.
Mi consejo es leerlo cuando estés bien de ánimos, y el resto del tiempo tomar el aire y no dejar de hacer cosas!!!!! " (+1!)