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  1. #1
    Usuari@ expert@ Avatar de mayuraes
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    dietas de adelgazamiento vegetarianas


    Me sobran unos 6 kilos y el otro dia fui a una nutricionista en un herbolario (menos mal) y en vez de hacerme una dieta, acabamos discutiendo, segun ella no comer carne, mal muy mal, pero no comer pescado es un herejia y ella no va a contribuir a que enferme, para mi que no tenia ni idea de que hacer y decidio salirse por la tangente.

    Estoy buscando por internet pero la unica que me sale es la de la sopa, y tambien lleva carne, ¿sabeis de alguna, algun link o algo?.

    muchas gracias.
    Por Rompesueños, Enrejado,Valenton, Moscatel y tantos y tantos Toros de la Vega, me averguenzo profundamente de la sangre de tordesillas que corre por mis venas, estos asesinatos, no son mi tradicion son mi rabia y mi pena, no os olvido, ni perdono a vuestros asesinos.

  2. #2
    Born under a bad sign Avatar de Mowgli
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    Pues esa tipa debería devolver el título de nutricionista, pq vaya profesional de pacotilla
    "El amor es lo único que crece cuando se reparte." A.Saint-Exupery

  3. #3
    be happy Avatar de Bel
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    La de la sopa es la que dos días puedes comer filetes???Pues lo más fácil es el día que toca filete comer otra cosa tipo verduras con legumbres, aunque yo lo intente y solo aguante 3 días...
    everything is gonna be allright

  4. #4
    Usuari@ expert@ Avatar de Aintzane
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    Hola,

    Una amiga hizo esta dieta:

    http://www.mundovegetariano.com/MVdo...ccion=%2Fmenus

    Se quitó esos kilos de encima, no pasó hambre y no puso en peligro su salud.

    Cuidado con las dietas
    http://elecodelacripta.blogspot.com/
    Si la vida te da la espalda, tócale el culo

  5. #5
    (Disponible sólo para temas técnicos) Avatar de margaly
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    ufff, yo es que no soy nada partidaria de las dietas de adelgazamiento, y mira que he hecho unas cuantas a lo largo de mi vida, pero siempre me salia el tiro por la culata, acababa cogiendo mas de lo que habia perdido. Lo mejor, comer equilibradamente, sin fritangas, sin bolleria y sin picoteo:

    __________


    Recomiendan regalar las sobras de Navidad y no acudir a dietas milagrosas

    La mejor manera de reducir el peso de más que se haya cogido durante las fiestas navideñas no pasa por acudir a dietas milagrosas, que 'ni existen ni existirán', sino regalar todos los dulces que sobran para no picotear, según dijo el jefe de Endocrinología del Hospital Universitario Reina Sofía, Pedro Benito.


    El doctor ha señalado a Efe que durante estas fiestas se suele engordar uno o dos kilos en general y que lo recomendable es volver a los hábitos alimenticios previos a las fiestas sin necesidad de acudir al médico a menos que se sufra diabetes, obesidad o colesterol.

    El experto en endocrinología ha asegurado que 'no existen y nunca existirán las dietas milagrosas' para perder mucho peso de forma rápida, ya que la única dieta eficaz es la hipocalórica que se realiza durante un tiempo prolongado y adaptada al paciente.

    Benito ha indicado que las dietas milagrosas tienen una eficacia mediana, ya que cuando se abandonan se vuelve a recuperar lo perdido porque se vuelve al hábito alimentario de antes.

    Incluso, ha asegurado que en algunas ocasiones estos tratamientos pueden resultar peligrosos para la salud cuando se pierde masa indiscriminadamente, debido a que en estos casos, además de grasa, se suele consumir masa muscular y ósea que no se vuelve a recuperar.

    Según ha explicado el doctor, el organismo tiene una moderada capacidad de adaptación a la ingesta calórica, de tal forma que si se come mucho el gasto calórico aumenta, y si se baja el consumo, el cuerpo tiende a disminuir el metabolismo.

    De esta forma, cuando se vuelve a los hábitos alimenticios previos a la dieta, el cuerpo gana más peso mientras el organismo se adapta a la nueva ingesta calórica.

    Así, lo más efectivo para perder peso son cambios de hábitos alimenticios en favor de una correcta nutrición, si bien éste es un proceso más lento y 'la gente suele buscar efectividad a corto plazo', aunque 'estos dos términos no son compatibles'.

    Por lo tanto, se recomienda moderar los hábitos que se hayan adquirido durante las fiestas navideñas y realizar una dieta estructurada en desayuno, comida y cena, con un primer plato de verduras o féculas, abandonando los fritos y las salsas, así como ingerir fruta como único postre, además de hacer ejercicio.

    En cuanto a las dietas milagrosas, Benito ha explicado que existen unas basadas en pocos hidratos de carbono con el objetivo de eliminar el apetito, pero que queman masa muscular y suben el colesterol, además de que cuando se vuelve a tomar alimentos con hidratos de carbono se recupera el peso previo a la dieta.

    El doctor también ha tachado de 'fraude' las dietas que intentan eliminar de la dieta el alimento que supuestamente más engorda a cada persona, ya que 'no tiene base científica' que un alimento engorde a una persona y a otra no.

    En este sentido ha resaltado que estas dietas actúan más como placebo y ha resaltado que tampoco tienen una base científica las dietas disociadas, que se basan en la combinación de alimentos.

    Benito ha prevenido contra las dietas que se acompañan de algún fármaco 'milagroso', ya que pueden ser peligrosas y poner de manifiesto problemas de salud que no se padecían previamente.

    http://actualidad.terra.es/articulo/html/av22173831.htm
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  6. #6
    Usuari@ expert@
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    hay tablas de buenas y malas combinaciones, normalmente a menos mezcla en una sola comida mucho mejor. Intenta no comer hidratos y proteinas juntos (es dificil)... no se qué comes, deja de tomar pan con las comidas por ejemplo. Aunque yo prefiero hacer el doble de ejercicio y no tomar azucar y salsas. ¿Sábes que de 6 kilos que pierdas 3 o 4 van a ser de músculo? eso pasará si haces dieta con ejercicio seguro que no.

  7. #7
    Activista y feminista Avatar de Nulyeta
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    chicas/osssss aparte de cuidarse, un poco de ejercicio!!! ^^
    ¿De qué le sirve al hombre ganar el mundo si pierde su alma? Blaise Pascal (1623-1662)
    Ní neart go cur le chéile. (No hay fuerza sin unidad).

    Activista en Associación Animalista LIBERA! www.liberaong.org

  8. #8
    Mis pichones y yo! Avatar de pi_pa
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    estas navidades yo también pillé un par de kilos, que ahora estoy intentando dejar atrás.
    mi propósito es hacer ejercicio y comer normalmente.
    para mi normalmente es:

    desayuno: solo tomo fruta hasta la hora de comer. de un tipo cada vez y esperando un mínimo de una hora hasta la siguiente toma.
    comida: lo que cuadre, como hacemos la mayoría. un ensalada de primero y dos o tres días legumbres con arroz, otro día pasta, menestra con quinoa... Sin postre, y una infusión para terminar.
    merienda. normalmente un café
    cena. yo tomo huevos, así que dos o tres días toca huevo (tortilla, revuelto, cocido...), una cremita de verduras o legumbres que estamos en época, verduras gratinadas con queso.

    por la noche intento no comer: pan, arroz, pasta, ... y a ser posible no quedarme muy saciada, porque luego voy para la cama incómoda.

    beber un par de litros de agua al día (agua + infusiones)

    y ejercicio, al menos 4 días a la semana.

    sé que con esto lograré bajar esos dos kilos, lo importante es lo que todos sabemos, nada de bollería, pocas grasas (aceite el justo, por muy de oliva que sea, una cucharada son casi 100 calorías), poco dulce y ya!


  9. #9
    Usuari@ expert@ Avatar de mayuraes
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    Wink

    hayyyy chiquillas el ejercicio es mi talon de aquiles, trabajaba de profe de yoga y claro entre entrenar por mi cuenta, dar clases, hacer la demostracion de las posturas, pues nada tenia un cuerpin, pero por problemas de salud (mis cervicales se negaron a seguir haciendo yoga, y me daban unos vertigos horrorosos) lo tuve que dejar, ahora trabajo en otra cosa, pero no hago ejercicio como antes, y mi vida tampoco me deja tiempo libre como para ir a un gimnasio, asi que ahora me cuesta horrores mantenerme en el peso, sobre todo con esta comida, que todavia no controlo muy bien que mezclo con que y si es mucho o poco en fin poco a poco.

    Por ahora he echo caso a margaly y he escondido los dulces que sobraron de navidad, se que ponia "regalarlos" pero soy tan egoista , como mas ligero y no pico entre horas, lo que me puede es el agua en invierno soy incapaz de meterme ni siquiera un litro de agua al dia. ya os contare si pierdo kilos o solo la paciencia jajajajajajaja
    Por Rompesueños, Enrejado,Valenton, Moscatel y tantos y tantos Toros de la Vega, me averguenzo profundamente de la sangre de tordesillas que corre por mis venas, estos asesinatos, no son mi tradicion son mi rabia y mi pena, no os olvido, ni perdono a vuestros asesinos.

  10. #10
    Mis pichones y yo! Avatar de pi_pa
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    Mayuraes, puedes intentar ir metiendo algo de actividad poco a poco, ya sabes, un paseo después de comer o cenar, los fines de semana..., también puedes intentar ir a la piscina, aunque sea el sábado un ratito, poco a poco puedes ir cogiendo rutina y cuando te des cuenta ya harás algo más de actividad.

    con respecto al agua, a mi tampoco me gusta mucho, pero me obligo a tomar un litro y medio al día más infusiones; las infusiones son una buena solución si te gustan, puedes ir a una tienda especializada y que te ayuden a elegir una que te guste, ya que hay multitud de variedades y sabores.


 

 
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