Hola, yo las capsulas no sé como se toman, prefiero obtener de los alimentos lo que necesito. Te pongo alimentos con omega 3 y 6 por si te sirve de algo.
FUENTES NATURALES DE LOS ACIDOS GRASOS OMEGA 3:
- Aceite de semillas de lino
- Aceite de germen de trigo
- Aceite de semilla de calabaza
- Aceite de Cáñamo
- Nueces
- Soja y sus productos
- Verduras de hoja verde oscuro
- Algas marrones (kombu, wakame)
FUENTES NATURALES DE LOS ACIDOS OMEGA 6
- Aceite de Sésamo
- Aceite de girasol
- Aceite de Cártamo
- Nueces
- Semillas
- Cereales en Grano
- La mayoría de las verduras y fruta fresca
- Alga espirulina
Me dejaré cosas seguro. Los aceites que sean de primera presión en frío.
Ya sé que no es la respuesta a lo que preguntabas pero espero que te sirva de ayuda.
Un saludo.