Desesperado! replanteandome el veganismo.. :((

[klas88]

Buenas, os dejo mi dieta durante una semana a ver si veis alguna carencia. Gracias:

Viernes:
-Desayuno: zumo de naranja, leche de soja con tostadas y margarina, platano
-Media mañana: patatas fritas de bolsa y una cocacola
-Comida: judias con patatas cocidas y zanahoria + ensalada de lechuga, tomate y nueces. Postre: tarta de chocolate vegana y platano
-Merienda: cocacola, un croissant pequeño, kiwi con yogur de soja y cacahuetes
-Cena: ensalada con cacahuetes, pan con paté de zanahoria y pure de judias/garbanzos

Sabado:
-Desayuno: leche soja con cereales mueslis, zumo naranja, platano
-Comida: berenjenas con soja texturizada y pimiento rojo + ensalada con frutos secos. Postre: kiwi
-Merienda: cocacola, pan bimbo con salami vegano y mandarina
-Cena: ensalada, macarrones con soja text, salchicha de tofu y tortilla frances. Postre: platano con fresas

Domingo:
-Desayuno: mueslis con leche de arroz y zumo de naranja
-Comida: pimiento relleno de arroz, zanahoria, calabaza y berenjena
-Tarde: barrita de cereales de coco + un platano
-Noche: cereales con leche de arroz. Madrugada: espaguetis con ketchup

Lunes:
-Desayuno: galletas leche arroz + zumo
-Mediamañana: napolitana de chocolate
-Mediodia: potage de garbanzos con verdura variada. Postre: kiwi
-Merienda: pan con pate de zanahoria
-Cena: pimiento relleno con arroz

Martes:
-Desayuno: cereales con leche de arroz + zumo naranja
-Comida: lentejas con verduras variadas + kiwi
-Merienda: cacahuetes
-Cena: pizza de champiñones y ensalda mixta. Madrugada: barra cereales

Miercoes:
-Desayuno: cereales leche soja + zumo naranja
-Comida: potaje garbanzos con verduras + ensalada mixta con frutos secos. Postre: manzana
-Merienda: pate de zanahoria con pan
-Cena: revuelto de huevos champiñones y acelgas: Postre: kiwi. Madrugada: 2 barritas de cereales

Jueves:
-Desayuno: zumo de naranja + cereales con leche soja
-Mediamañanana: cacahuetes
-Mediodia: albondigas de lentejas con arroz. Postre: fresas
-Merienda: naopilatana chocolate
-Cena: Arroz con zanahoria, champiñones y tomate. Ensalada mixta con frutos secos.


Y todos los desayunos una cucharada de levadura de cerveza y en las comidas una pastillla b12

[Chastain]

Carencia no sé, pero no deberías cenar hidratos ya que aportan energía que luego no se quema (no sé si lo estoy expresando bien, espero que se entienda la idea). Lo que sé es que no se debe comer pasta y similares por la noche. Yo suelo cenar verduras y ensaladas, cosas ligeras. Y la levadura de cerveza la tomo media hora antes de comer, se absorbe mejor o eso tengo entendido.

[Snickers]

Buenas, os dejo mi dieta durante una semana a ver si veis alguna carencia. Gracias:

Viernes:
-Desayuno: zumo de naranja, leche de soja con tostadas y margarina, platano
-Media mañana: patatas fritas de bolsa y una cocacola
-Comida: judias con patatas cocidas y zanahoria + ensalada de lechuga, tomate y nueces. Postre: tarta de chocolate vegana y platano
-Merienda: cocacola, un croissant pequeño, kiwi con yogur de soja y cacahuetes
-Cena: ensalada con cacahuetes, pan con paté de zanahoria y pure de judias/garbanzos

Sabado:
-Desayuno: leche soja con cereales mueslis, zumo naranja, platano
-Comida: berenjenas con soja texturizada y pimiento rojo + ensalada con frutos secos. Postre: kiwi
-Merienda: cocacola, pan bimbo con salami vegano y mandarina
-Cena: ensalada, macarrones con soja text, salchicha de tofu y tortilla frances. Postre: platano con fresas

Domingo:
-Desayuno: mueslis con leche de arroz y zumo de naranja
-Comida: pimiento relleno de arroz, zanahoria, calabaza y berenjena
-Tarde: barrita de cereales de coco + un platano
-Noche: cereales con leche de arroz. Madrugada: espaguetis con ketchup

Lunes:
-Desayuno: galletas leche arroz + zumo
-Mediamañana: napolitana de chocolate
-Mediodia: potage de garbanzos con verdura variada. Postre: kiwi
-Merienda: pan con pate de zanahoria
-Cena: pimiento relleno con arroz

Martes:
-Desayuno: cereales con leche de arroz + zumo naranja
-Comida: lentejas con verduras variadas + kiwi
-Merienda: cacahuetes
-Cena: pizza de champiñones y ensalda mixta. Madrugada: barra cereales

Miercoes:
-Desayuno: cereales leche soja + zumo naranja
-Comida: potaje garbanzos con verduras + ensalada mixta con frutos secos. Postre: manzana
-Merienda: pate de zanahoria con pan
-Cena: revuelto de huevos champiñones y acelgas: Postre: kiwi. Madrugada: 2 barritas de cereales

Jueves:
-Desayuno: zumo de naranja + cereales con leche soja
-Mediamañanana: cacahuetes
-Mediodia: albondigas de lentejas con arroz. Postre: fresas
-Merienda: naopilatana chocolate
-Cena: Arroz con zanahoria, champiñones y tomate. Ensalada mixta con frutos secos.


Y todos los desayunos una cucharada de levadura de cerveza y en las comidas una pastillla b12

No es q sea experto pero me da q o tienes un trabajo q gastas mucho o tienes un gran cuerpo q alimentar. De no ser así creo q el gran cuerpo va a acabar llegando, a no ser q las cantidades sean ínfimas

Creo q debería de primar más la verdura y la fruta

[lula lu]

Haces bien, chica. No importa lo que te pase, ni por que te pase. La cuestion es que como en los centros sanitarios estan llenos de incopetentes mejor no ir. Ya se nos quitara, lo que sea que tengamos, ello mismo. O igual hay suerte y en un foro, o la vecina, acierta con el diagnostico y su postrer tratamiento. Y si no, pues bueno, que mas da, a arrastrar el problema de por vida.

Mujer, que a la medicina hay que utilizarla a nuestra conveniencia. Vale que, como en todas partes, hay mucho incopetente, pero tambien los hay que valen su peso en oro. Te pueden hacer un diagnostico muy preciso y en base a eso ya tienes tu mas informacion con la que buscar una solucion mas certera al problema.

Jeje completamente de acuerdo contigo Nekete.
Yo estoy igual que este chico pero como ya me paso antes de hacerme vegana y era la tiroides he ido a por análisis y aunque la endocrina pasaba de incompetente a gilipollas.Mi dra es bien maja me ha pedido la biblia en el análisis,lo único malo es que tal como están las cosas me darán los resultados para julio.

[klas88]

Pues mido 1,77 y peso 67kg. Asi que mucho cuerpo... y trabajo/ejercicio poco, basicamente porque esta fatiga continua ni me lo permitiría...

Tomo nota de los consejos.