Buenas, os dejo mi dieta durante una semana a ver si veis alguna carencia. Gracias:
Viernes:
-Desayuno: zumo de naranja, leche de soja con tostadas y margarina, platano
-Media mañana: patatas fritas de bolsa y una cocacola
-Comida: judias con patatas cocidas y zanahoria + ensalada de lechuga, tomate y nueces. Postre: tarta de chocolate vegana y platano
-Merienda: cocacola, un croissant pequeño, kiwi con yogur de soja y cacahuetes
-Cena: ensalada con cacahuetes, pan con paté de zanahoria y pure de judias/garbanzos
Sabado:
-Desayuno: leche soja con cereales mueslis, zumo naranja, platano
-Comida: berenjenas con soja texturizada y pimiento rojo + ensalada con frutos secos. Postre: kiwi
-Merienda: cocacola, pan bimbo con salami vegano y mandarina
-Cena: ensalada, macarrones con soja text, salchicha de tofu y tortilla frances. Postre: platano con fresas
Domingo:
-Desayuno: mueslis con leche de arroz y zumo de naranja
-Comida: pimiento relleno de arroz, zanahoria, calabaza y berenjena
-Tarde: barrita de cereales de coco + un platano
-Noche: cereales con leche de arroz. Madrugada: espaguetis con ketchup
Lunes:
-Desayuno: galletas leche arroz + zumo
-Mediamañana: napolitana de chocolate
-Mediodia: potage de garbanzos con verdura variada. Postre: kiwi
-Merienda: pan con pate de zanahoria
-Cena: pimiento relleno con arroz
Martes:
-Desayuno: cereales con leche de arroz + zumo naranja
-Comida: lentejas con verduras variadas + kiwi
-Merienda: cacahuetes
-Cena: pizza de champiñones y ensalda mixta. Madrugada: barra cereales
Miercoes:
-Desayuno: cereales leche soja + zumo naranja
-Comida: potaje garbanzos con verduras + ensalada mixta con frutos secos. Postre: manzana
-Merienda: pate de zanahoria con pan
-Cena: revuelto de huevos champiñones y acelgas: Postre: kiwi. Madrugada: 2 barritas de cereales
Jueves:
-Desayuno: zumo de naranja + cereales con leche soja
-Mediamañanana: cacahuetes
-Mediodia: albondigas de lentejas con arroz. Postre: fresas
-Merienda: naopilatana chocolate
-Cena: Arroz con zanahoria, champiñones y tomate. Ensalada mixta con frutos secos.
Y todos los desayunos una cucharada de levadura de cerveza y en las comidas una pastillla b12