Esta bien, pero lo he mirado la tabla esa, y soy MUJER no varon, me corresponden 63 para un peso de 52, cosa que tampoco es mi peso.
Y el hierro tambien me parece una barbaridad enorme (el de la tabla de la FAO) ya que esas cantidades no se pueden ingerir al no ser que consumas 4 o 5 porciones de carne rica en hierro y otras tantas de legumbres, todo esto al dia. Si llegar a los 15 ya es dificil, imaginate a los 48 que pone ahi. Y lo de la absorcion, yo he oido y visto en muchas webs que se absorbe un 30% o asi el hierro hemo y el vegetal si le "añades" vitamina C, es igual o incluso mayor que el hemo.