vitamina B12 y estado de animo

[Nulyeta]

He leido en muchas paginas, y aqui tmb que argumenta que la vitamina B12 produce trastornos en el sistema nervioso, anemia, depresion... etc., ya que es essencial para el funcionamiento de nuestro organismo, cerebro...
Bien, este es un problema personal. Estoy preocupada pues ultimamente me noto muy cansada, sin ganas de hacer nada (y cuando digo nada, es nada...) deberia estudiar pero no me veo con fuerzas... desanimada con todo, y nose si sera por mala alimentacion y falta de vitamina B12, o mas bien sera paranoia mia que me hace estar mas baja de animos de lo normal... La verdad es que me he rayao un monton, pues llevo 1 mes o asi... y eso que hace poco que deje de comer queso (por lo que antes no me preocupaba tanto)... pero la cosa sigue y la verdad es que no me siento bien. Esta tarde ire a mirar productos vitaminicos que contengan B12. A alguno de vosotros le ha pasado tb? Nose si soy yo o mi alimentacion. Tengo hora en el medico el dia 16 para hacerme el analisi.
Gracias!

[gehena]

A mí me ha pasado hace nada. Me aventuro a decir que no creo que sea problema de B-12 pq en principio deberías llevar una dieta totalmente vegana, no tomar suplementos y agotar las reservas q se tienen para unos 3 años. Pero sí puede ser algo de anemia o que estés algo baja de lo que sea.
Como estoy como tú y dentro de nada tengo los exámenes, estoy tomando un multivitamínico con minerales (hierro, zinc y yodo) y todas las mañanas me tomo en ayunas una infusión de Hipérico (para los estados de depresión leve) y Ginko Biloba (para la memoria), y después un buen tazón de cereales (incluyendo copos de avena, que son súper energéticos) con semillas y frutos secos para tener energía tól día

[margaly]

mi no me ha pasado, pero segun lo que he ido leyendo de las personas que les pasaba eso, era mas falta de hierro.

Por otro lado, la falta de B12, como bien ha dicho gehena, tarda unos años en notarse en el organismo, y si tomas leche y huevos ni siquiera tendrias que tener esa falta

[Nulyeta]

ya no tomo huevos... y llevo sin tomar leche 2 dias Esta tarde iré a comprarme un multivitaminico porque me estoy emparanoyando ya, la verdad. Y eso de Ginko Biloba y Hipérico lo voy a mirar. Gracias chicas! Seguramente sera el hierro.. cuando era mas pequeña havia tenido anemia por falta de hierro. Un saludo!

[Sarith]

Puede que sea falta de hierro, como ya te han dicho. Las mujeres con menstruaciones abundantes suelen tener anemias. Yo misma siempre estoy con el hierro por los suelos, coma lo que coma.

[frantxi]

mi no me ha pasado, pero segun lo que he ido leyendo de las personas que les pasaba eso, era mas falta de hierro.

Por otro lado, la falta de B12, como bien ha dicho gehena, tarda unos años en notarse en el organismo, y si tomas leche y huevos ni siquiera tendrias que tener esa falta

En ningún cartón de leche he leido que estubiese enriquecida con B-12, o siquiera que la llevase de forma natural.

[elena]

puede ser por alguna cuestión del estado de ánimo, únicamente
un momento más depresivo, y ya está.
yo te he entendido perfectamente cuando te leía, pero a mí ese estado de ánimo me ha durado años. Y siempre he tenido la analítica de sangre perfecta.
Consulta con tu médico y que te haga un análisis de revisión. Ah, y recuérdale que te vea la B12, que tiene que pedirlo aparte de la analĺitica común.

pero ya te lo han dicho muy bien: se tarda años en notar una carencia de B12, y suele pasar más a personas mayores con problemas de demancia senil.

[margaly]

En ningún cartón de leche he leido que estubiese enriquecida con B-12, o siquiera que la llevase de forma natural.

te dejo una tabla en la que dice que la leche si tiene B12

http://www.unionvegetariana.org/ntex10.html

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y tambien algun texto como este:

¿Cuáles son algunas buenas fuentes de Vitamina B12?

La vitamina B12 se encuentra naturalmente solo en productos de origen animal.

* Carnes, aves y pescado
* Huevos
* Productos lácteos, como quesos, leche y yogurt

http://www.youngwomenshealth.org/spb12.html

[Davichin]

maja, un análisis de sangre y arreglado, pero uno completito eh? a veces tenemos bajones de energía que no tienen ninguna causa especial. Por lo que comentas de tu alimentación dudo que tengas falta de B12. Seguramente sea algo estacional o circunstancial pero nunca está de más un análisis para quitarte miedos y dudas. Lo que no haría sería tomar ningún complejo vitamínico antes del análisis ya que te puede falsear los valores y encubrir alguna deficiencia que pudieras tener.

[frantxi]

Donde yo he mirado, ná de na:

http://es.wikipedia.org/wiki/Leche#P..._nutricionales

Pero de todas formas, en unas páginas dice que si, otras que no...yo opto por fiarme de la tabla nutricional que tienen los cartones, de tener alguna que otra vitamina, seguro que no dudan en ponerla, mejor para sus ventas. Por eso me extraña que en ningún cartón se hace referencia a esta vitamina, salvo las que están enriquecidas. Si lo que el enlaze que me das es cierto...
puff, habría que beberse más de medio litro para tener los aportes adecuados.