tienes batidos de proteinas vegetales a precios bastante asequibles, ademas tp necesitas inflarte a proteinas... puedes combinar uno de arroz y otro de legumbres (guisantes, altramuces...) para tener el aminograma completo, o de cañamo que ya lo tiene, aunque es algo mas caro.
A mí me gustaría tomar algún aporte de proteínas y son interesantes los que habéis puesto. Estoy pensando que podría hacer barritas o muffins en casa y echarles proteínas también para cuando salgo por ahí. ¿Alguien lo hace? ¿Qué cantidades tendría que usar?
*Seamos el cambio que queremos ver en el mundo. GANDHI.*
Mi blog reverde
http://cocinareverde.wordpress.com
http://retameacocinar.blogspot.com/
yo me hago barritas caseras para poder comer algo a media mañana sin dejar de currar pq estos alemanes no dan un respiro, te paso la receta q uso, yo he sustituido la avena por cornflakes machacados q los tenia a mano y las proteinas de leche por proteinas de altramuz y arroz
http://www.youtube.com/watch?v=Dv-LcIC5gtc
Bienvenido!
Si necesitas referentes musculosos, sin necesidad de salir del foro tienes varios ejemplos, entre ellos Jorge García que, además, es entrenador personal y vegano.
Si te paseas por el subforo de vegetarianismo y deporte y pones en el buscador "culturismo" verás varios hilos, por ejemplo:
http://www.forovegetariano.org/foro/...ad.php?t=15808
http://www.forovegetariano.org/foro/...ad.php?t=35106
http://www.forovegetariano.org/foro/...ead.php?t=6092
Además, si brujuleas un poco por la red verás más ejemplos. Y si tienes fcb, te aconsejo que eches un ojo al grupo de raw vegan Spain y que charles con su creador, incluso participa en concursos internacionales de culturismo.
Ánimo!
We do not inherit the Earth from our ancestors: we borrow it from our children.
El optimismo de la acción es preferible al pesimismo del pensamiento. Proverbio Cree.
Lucia, te acabo de mandar un privado, ¡muchas gracias por tu ayuda!
¡Muchas gracias a ti también!
El día 30 de este mes, me vuelvo a operar y apartir de ahí iré a una nutricionista vegetariana para que me haga recomendaciones y las expondré por aquí para ver qué os parece.
Estoy con unos nervios estos días... ¡tengo unas ganas de que pase todo! :eing:
Me apunto la receta, ¡gracias!
Gracias a ti también. Acabo de mandar la solicitud para añadirme el grupo de "Raw vegan Spain" y así enterarme un poco del tema.
Ahora me pongo a leer los hilos que me has recomendado.
¡Gracias!
Como he dicho en el post anterior a Liver, el próximo día 30 de mayo me voy a volver a operar y después de esa operación ya me podré poner a hacer pesas.
En cuanto vaya al nutricionista os iré contando sus recomendaciones. También pondré las rutinas de las pesas que haré para ver si creéis que puedo mejorar algún aspecto.
Buf, qué nervioso estoy :'(
Bueno, ya te han contestado muy bien por aquí, por lo que tu duda ya está resuelta, pero quería decir algo. Primero enhorabuena por haber bajado de peso. Y segundo, aunque ya te han dicho que sí es posible ganar masa muscular siendo vegetariano o lácteovegetariano en tu caso te diré que me parece un poco triste anteponer tu físico a la muerte de animales.
No paro de ver gente (no solo en el foro) que se plantea volver a comer carne. Por mil razones distintas: quiero ser musculoso, me mareo y seguro que es por ser vegetariano, donde voy no tengo que comer etc.
Y solo quería decir que me parece absurdo el buscar excusas para volver a comer carne, yo creo que la mayoría de esta gente quiere ser "bueno" a ojos de los vegetarianos y poder comer carne alegando que es por X razón. Porque realmente no se atreven a decir que simplemente les apetece, es más fácil, se cansaron, les gusta su sabor etc.
Yo creo que esta gente es peor, porque al menos si vuelves a comer carne no seas hipócrita y dí la verdadera razón, no intentes "convencernos" de que no te queda más remedio.
Perdona por poner esto aquí, quizá tú solo hablas desde la ignorancia, no lo sé. Si no tiene que ver con tu caso iignoralo!.
Respeto este punto de vista pero para nada la comparto.
Para empezar, si tu opinión (en mi caso, claro) fuera cierta, no hubiera creado este hilo para saber de alternativas. Hubiera escuchado a cualquiera de los que me dicen que se ha de comer carne y me hubiera olvidado del tema.
Además, si quisiera comer carne por lo que sea, la como y punto... ¿acaso me van a matar o pasar algo en el caso que lo haga? "Todo va a seguir igual".
El mayor problema, como he dicho, es que mi conocimiento sobre el tema es nulo y por aquí no hay nutricionistas que digamos "apoyen" el modo de vida vegetariano. Si repasas el hilo, verás que estoy interesado en ello
Durante la mayor parte de mi vida, mi salud y mi estado físico han sido pésimos y ahora, quiero y necesito estar bien conmigo mismo. Si ésta fuera la única opción ten por seguro que volvería a comer pero antes, al igual que hice la dieta en vez de la operación para perder el peso, me gustaría hacer todo lo posible para que esto no fuera así. De ahí a que haya abierto este hilo
Si quieres volver a comer carne busca otra excusa,puesto que hay veganos culturistas...Si no quieres comer carne busca un entrenador yo un nutricionista..
Digo yo..Eso de la carne y el musculo me revienta,demasiados mitos...