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  1. #11
    Agricola Avatar de Aloxis
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    tienes batidos de proteinas vegetales a precios bastante asequibles, ademas tp necesitas inflarte a proteinas... puedes combinar uno de arroz y otro de legumbres (guisantes, altramuces...) para tener el aminograma completo, o de cañamo que ya lo tiene, aunque es algo mas caro.

  2. #12
    Nadie ;) Avatar de Trojan_Girl
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    Cita Iniciado por Kirin Ver mensaje
    Existen incluso culturistas CRUDIVEGANOS y FRUTARIANOS ... así que lo de la carne es más un mito y no querer mirar otras opciones por costumbre (por parte de quien lo vende como única solución). Fijo que encuentras algún especialista vegetariano, que los hay. Suerte!
    Claro que existen...a mi esto me parece una excusa para volver a comer carne...una pena la verdad

  3. #13
    Re-verde Avatar de Helia-Murcia
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    A mí me gustaría tomar algún aporte de proteínas y son interesantes los que habéis puesto. Estoy pensando que podría hacer barritas o muffins en casa y echarles proteínas también para cuando salgo por ahí. ¿Alguien lo hace? ¿Qué cantidades tendría que usar?
    *Seamos el cambio que queremos ver en el mundo. GANDHI.*

    Mi blog reverde
    http://cocinareverde.wordpress.com


    http://retameacocinar.blogspot.com/

  4. #14
    Agricola Avatar de Aloxis
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    Cita Iniciado por Helia-Murcia Ver mensaje
    A mí me gustaría tomar algún aporte de proteínas y son interesantes los que habéis puesto. Estoy pensando que podría hacer barritas o muffins en casa y echarles proteínas también para cuando salgo por ahí. ¿Alguien lo hace? ¿Qué cantidades tendría que usar?
    yo me hago barritas caseras para poder comer algo a media mañana sin dejar de currar pq estos alemanes no dan un respiro, te paso la receta q uso, yo he sustituido la avena por cornflakes machacados q los tenia a mano y las proteinas de leche por proteinas de altramuz y arroz

    http://www.youtube.com/watch?v=Dv-LcIC5gtc

  5. #15
    Que te pyrex... Avatar de Crisha
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    ¿mental o física?
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    22.287
    Bienvenido!
    Si necesitas referentes musculosos, sin necesidad de salir del foro tienes varios ejemplos, entre ellos Jorge García que, además, es entrenador personal y vegano.
    Si te paseas por el subforo de vegetarianismo y deporte y pones en el buscador "culturismo" verás varios hilos, por ejemplo:
    http://www.forovegetariano.org/foro/...ad.php?t=15808
    http://www.forovegetariano.org/foro/...ad.php?t=35106
    http://www.forovegetariano.org/foro/...ead.php?t=6092

    Además, si brujuleas un poco por la red verás más ejemplos. Y si tienes fcb, te aconsejo que eches un ojo al grupo de raw vegan Spain y que charles con su creador, incluso participa en concursos internacionales de culturismo.

    Ánimo!
    We do not inherit the Earth from our ancestors: we borrow it from our children.

    El optimismo de la acción es preferible al pesimismo del pensamiento. Proverbio Cree.

  6. #16
    Recién llegad@...
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    Cita Iniciado por Lucia81 Ver mensaje
    En Barcelona pasa consulta Maria Blanquer, dietista-nutricionista de la UVE.

    Puedo darte más referencias de nutricionistas absolutamente de fiar para dieta vegetariana en Cataluña, escríbeme un privado si te interesa.
    Lucia, te acabo de mandar un privado, ¡muchas gracias por tu ayuda!

    Cita Iniciado por Liver Ver mensaje
    Hola dino123,

    Enhorabuena por la bajada de peso, la mayoría no llega tan lejos, pero estás cerca de tu peso ideal, ¡sigue que te quedan 2 pasos!.

    Por mi experiencia, te confirmaré que la dieta es más del 90% en la hipertrofia muscular, como en la pérdida de grasa.

    Como tal, necesitas comer mucho, pero algo así, para alguien que está en un momento vital en la perdida de peso, puede ser un arma de doble filo y un malgasto de cirugía, si no MIDE lo que come.


    Aunque no comentas el peso actual y quizás me equivoque, calculo que estarás unos 10 kg por encima todavía.

    Tienes varios caminos,
    1. Bajar a tu IMC ideal: Implicaría seguir con tu dieta y entrenamiento actual. Para asegurarse de que luego subes músculo con bajo % graso.

    2. Plan intermedio: Lo mismo que arriba pero aumentando algo las proteínas de la dieta, a la vez que enfocamos una parte del entrenamiento al volumen.
    Seguirás tapado, pero irá creciendo músculo. Durante mucho tiempo, quizás uno o dos años, visualmente no verías resultados.

    3. Comenzar a subir músculo: Cambiar la dieta y el entrenamiento, enfocándolo al consumo de calorías y proteínas. Seguirías tapado, por demasiado tiempo y cogerás volumen sin estética.

    Personalmente escogería algo entre el 1 y el 2.
    Yo te diría: No tengas prisa por subir sin antes haber eliminado por completo aquello que no querías.

    En cuanto al tema batidos y "pastillas legales". Para un principiante no son necesarios, si se alimenta bien respecto a su objetivo.

    Como pilares para el aumento de masa, siguiendo un control de calorías, eleva el consumo de legumbres, cereales, granos, frutos secos y semillas.

    Si no tienes mucha idea de dietas, te recomendaría que leyeras y luego una visita a algún nutricionista, dejando claro tus objetivos y los suyos.
    (Si quieres, la cuelgas y la comentamos impresiones por aquí..).

    Por el foro ya se han colgado y comentado bastantes dietas para aumento de masa.
    En caso de que te encapriches por el músculo rápido, hasta el punto de hacer oídos sordos al sufrimiento animal.. Hay suplementos proteicos VEGANOS, que sin lugar a dudas ayudan a cualquier deportista y alejar el sufrimiento animal.

    http://www.myprotein.es/our-range/pr...n-protein.list
    http://proenutrition.com/23-proteina-vegetal

    Un saludo compañero.
    ¡Muchas gracias a ti también!

    El día 30 de este mes, me vuelvo a operar y apartir de ahí iré a una nutricionista vegetariana para que me haga recomendaciones y las expondré por aquí para ver qué os parece.

    Estoy con unos nervios estos días... ¡tengo unas ganas de que pase todo! :eing:

    Cita Iniciado por Aloxis Ver mensaje
    yo me hago barritas caseras para poder comer algo a media mañana sin dejar de currar pq estos alemanes no dan un respiro, te paso la receta q uso, yo he sustituido la avena por cornflakes machacados q los tenia a mano y las proteinas de leche por proteinas de altramuz y arroz

    http://www.youtube.com/watch?v=Dv-LcIC5gtc
    Me apunto la receta, ¡gracias!

    Cita Iniciado por Crisha Ver mensaje
    Bienvenido!
    Si necesitas referentes musculosos, sin necesidad de salir del foro tienes varios ejemplos, entre ellos Jorge García que, además, es entrenador personal y vegano.
    Si te paseas por el subforo de vegetarianismo y deporte y pones en el buscador "culturismo" verás varios hilos, por ejemplo:
    http://www.forovegetariano.org/foro/...ad.php?t=15808
    http://www.forovegetariano.org/foro/...ad.php?t=35106
    http://www.forovegetariano.org/foro/...ead.php?t=6092

    Además, si brujuleas un poco por la red verás más ejemplos. Y si tienes fcb, te aconsejo que eches un ojo al grupo de raw vegan Spain y que charles con su creador, incluso participa en concursos internacionales de culturismo.

    Ánimo!
    Gracias a ti también. Acabo de mandar la solicitud para añadirme el grupo de "Raw vegan Spain" y así enterarme un poco del tema.

    Ahora me pongo a leer los hilos que me has recomendado.

    ¡Gracias!

  7. #17
    Recién llegad@...
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    Como he dicho en el post anterior a Liver, el próximo día 30 de mayo me voy a volver a operar y después de esa operación ya me podré poner a hacer pesas.

    En cuanto vaya al nutricionista os iré contando sus recomendaciones. También pondré las rutinas de las pesas que haré para ver si creéis que puedo mejorar algún aspecto.

    Buf, qué nervioso estoy :'(

  8. #18
    Usuari@ expert@
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    100
    Bueno, ya te han contestado muy bien por aquí, por lo que tu duda ya está resuelta, pero quería decir algo. Primero enhorabuena por haber bajado de peso. Y segundo, aunque ya te han dicho que sí es posible ganar masa muscular siendo vegetariano o lácteovegetariano en tu caso te diré que me parece un poco triste anteponer tu físico a la muerte de animales.
    No paro de ver gente (no solo en el foro) que se plantea volver a comer carne. Por mil razones distintas: quiero ser musculoso, me mareo y seguro que es por ser vegetariano, donde voy no tengo que comer etc.
    Y solo quería decir que me parece absurdo el buscar excusas para volver a comer carne, yo creo que la mayoría de esta gente quiere ser "bueno" a ojos de los vegetarianos y poder comer carne alegando que es por X razón. Porque realmente no se atreven a decir que simplemente les apetece, es más fácil, se cansaron, les gusta su sabor etc.
    Yo creo que esta gente es peor, porque al menos si vuelves a comer carne no seas hipócrita y dí la verdadera razón, no intentes "convencernos" de que no te queda más remedio.
    Perdona por poner esto aquí, quizá tú solo hablas desde la ignorancia, no lo sé. Si no tiene que ver con tu caso iignoralo!.

  9. #19
    Recién llegad@...
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    Cita Iniciado por ranita__froggy Ver mensaje
    Bueno, ya te han contestado muy bien por aquí, por lo que tu duda ya está resuelta, pero quería decir algo. Primero enhorabuena por haber bajado de peso. Y segundo, aunque ya te han dicho que sí es posible ganar masa muscular siendo vegetariano o lácteovegetariano en tu caso te diré que me parece un poco triste anteponer tu físico a la muerte de animales.
    No paro de ver gente (no solo en el foro) que se plantea volver a comer carne. Por mil razones distintas: quiero ser musculoso, me mareo y seguro que es por ser vegetariano, donde voy no tengo que comer etc.
    Y solo quería decir que me parece absurdo el buscar excusas para volver a comer carne, yo creo que la mayoría de esta gente quiere ser "bueno" a ojos de los vegetarianos y poder comer carne alegando que es por X razón. Porque realmente no se atreven a decir que simplemente les apetece, es más fácil, se cansaron, les gusta su sabor etc.
    Yo creo que esta gente es peor, porque al menos si vuelves a comer carne no seas hipócrita y dí la verdadera razón, no intentes "convencernos" de que no te queda más remedio.
    Perdona por poner esto aquí, quizá tú solo hablas desde la ignorancia, no lo sé. Si no tiene que ver con tu caso iignoralo!.
    Respeto este punto de vista pero para nada la comparto.
    Para empezar, si tu opinión (en mi caso, claro) fuera cierta, no hubiera creado este hilo para saber de alternativas. Hubiera escuchado a cualquiera de los que me dicen que se ha de comer carne y me hubiera olvidado del tema.
    Además, si quisiera comer carne por lo que sea, la como y punto... ¿acaso me van a matar o pasar algo en el caso que lo haga? "Todo va a seguir igual".

    El mayor problema, como he dicho, es que mi conocimiento sobre el tema es nulo y por aquí no hay nutricionistas que digamos "apoyen" el modo de vida vegetariano. Si repasas el hilo, verás que estoy interesado en ello


    Durante la mayor parte de mi vida, mi salud y mi estado físico han sido pésimos y ahora, quiero y necesito estar bien conmigo mismo. Si ésta fuera la única opción ten por seguro que volvería a comer pero antes, al igual que hice la dieta en vez de la operación para perder el peso, me gustaría hacer todo lo posible para que esto no fuera así. De ahí a que haya abierto este hilo

  10. #20
    Nadie ;) Avatar de Trojan_Girl
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    Si quieres volver a comer carne busca otra excusa,puesto que hay veganos culturistas...Si no quieres comer carne busca un entrenador yo un nutricionista..
    Digo yo..Eso de la carne y el musculo me revienta,demasiados mitos...

 

 
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