Hola, esta es mi dieta diaria. En los últimos meses he intentado dejar todo lo que está procesado, incluso las leches vegetales adiccionadas con calcio.
Quiero incluir bastande comida cruda.
Desayuno: un batido de banana, 2 cucharadas de sesamo, 1 cucharada de semillas de lino (a veces una cucharadita de algarroba y unas bayas de goji) y un punhadito de frutos secos.
Comida: un plato de cereales integrales (60 gramos creo..) con verduritas y una fruta (que tenga vitamina C)
Merienda: una o dos frutas
Cena: una ensalada verde con algas (a veces unas semillas y una cucharada de levadura de cerveza), el jugo de un limón y un plato de legumbres.
Gracias!
No soy una experta la verdad, pero creo que más o menos esta equilibrado aunque se me hace poca cantidad de comida (seguramente será porque yo como muchisimo)
Si muchas veces es mejor "procesarse" uno mismo los alimentos, así tendrías más variedad y como los haces tú sabes lo que lleva.
Un saludo muy fuerte
Hola anamestreIniciado por anamestre
Según mi percepción aunque tiene mucho crudo, le falta más fruta y las grasas yo las pondría más tarde, preferentemente a la cena, se hace así para que no intervenga con la asimilación de los nutrientes , o no provoque fermentación, gases etc, igual si es de forma aislada no pasa nada, pero diario sí, en lo personal comer grasas temprano reduce mi apetito . También me parece poquita comida, como cuánto de plátanos es?
Un saludo!
Última edición por tierra.y.libertad!!!; 26-feb-2013 a las 15:19 Razón: se envió por error
aquí ya no hay nada
Es un plátano sólo; los cereales son unos 60 gramos (peso en crudo) y las legumbres creo que pesan lo mismo más o menos.
Me olvidé el puñadito de germinados en la comida.
Qué puede interferir en la asimilación de las grasas?
lo ideal serían 100 gramos yo creo, Un saludo.
Sé tú el cambio que quieres ver en el mundo. Gandhi.
Yo, igual que tierra.y.libertad!! creo que deberías incluir más fruta. Del resto, bueno, no está mal, aunque seguro que podría haber matices si se mira mejor.
Mi blog vegano (pronto en inglés): http://recunchovegano.wordpress.com/
Yo la veo escasísima, si como yo sólo eso me desmayo...
Yo de dieta crudívora no tengo ni idea, pero ¿las proteínas dónde están?
Digo lo mismo. De verdad, qué poco come la gente. Yo solo a lo largo de la tarde me como cinco porciones de fruta por lo menos.
La fruta hay que comerla por kilos, no por porciones XD.
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