CitarEs cierto¡¡, creo que yo eso me lo como todo en el desayuno, quitando las legumbres¡¡¡
Bueno, diré entonces que suelo comerme un mínimo de un kilo y medio al díaIniciado por nekete
Es cierto¡¡, creo que yo eso me lo como todo en el desayuno, quitando las legumbres¡¡¡
Hola again !
Me refiero a que el que se ingieran tales alimentos con determinados nutrientes se van a asimilar, es decir que aunque cubras las necesidades diarias de nutrientes muchos tiene que ver cómo lo ingeriste ( como pasa con lo procesado x ejemplo) , eso pasa cuando la comida no se combina adecuadamente también, determinadas sustancias necesita el cuerpo para asimilar los carbos ( en este caso el plátano) otras para las grasas ( las frutos secos y demás) , si las consumes juntas para empezar lo retrasa por ser complejo, luego puede fermentar en el estómago y que no aprovechas los nutrientes que cada uno por separado te proporciona.
Tienes razón que entre menos procesado mejor, pero creo que comer más fruta te mantiene en mejor estado.
Por lo que me ha podido constar las dietas con alto contenido en crudo son exitosas cuando predomina en ella calóricamente la fruta , con aprox medio kilo de hortalizas, y pocas grasas. Quizá esperar a la cena para una copiosa ensalada con los frutos secos, y comer un batido de plátano con más plátanos sería un buen cambio para empezar.
Y en la merienda más fruta, es lo que se me ocurre.
Te pongo un ejemplo de lo comido en un día de la semana pasada por si te sirve,
Por la mañana
Litro y medio de zumo de naranja
En la comida
1.3 kilos de pulpa de mango Muy dulce
Después
800 de plátano
Cena
Cómo medio litro de zanahoria , medio de lechuga creo o algo más y aguacate
Ojo : es el ejemplo de un día aislado, no está tomado en cuenta lo de días posteriores o anteriores que deberán tomarse en cuenta por si faltase algo que cubrir o que dejar de lado (como a veces sucede si un día graseas demas te abstiene otro y así) , es decir es meramente ilustrativo , no es un ideal, eran necesidades personales según la alimentación que llevo, a mi me sienta genial , aunque no me parece nada mal ese día, no, ni tampoco que alguien no se pueda beneficiar de eso.
Espero te sirva , cualquier cosa o inconformidad avisa je!
aquí ya no hay nada
Anamestre, no soy experta en nutrición, pero coincido en lo que ha dicho más gente por aquí, eso me parece muy poco. Yo aguantaría comiendo eso dos o tres días, y luego me pegaría un atracón de lo que fuera xD
Gracias a todos, puede ser que las cantidades de cereales y legumbres sean un poco más, porque llenan un plato y no me quedo con hambre, sino con mucha energia. Voy a intentar comer más fruta y intentaré tomar las grasas por la noche.
Gracias a tierra.y.libertad! Un abrazo!
Pero si por la manana como mucha fruta y por la noche las verduras y las grasas, los cereales y las legumbres tendría que comerlas juntas en la comida? Así las cantidades de cereales y legumbres serían menores...
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