Interesante, muchas gracias
No encuentro donde dice la cantidad, solo se ve l foto con una cuchara q creo está demasiado llena
Según las últimas investigaciones, ingerir bicarbonato de sodio antes de los entrenamientos intensos mejora el rendimiento deportivo y retrasa la fatiga.
En este sentido, podría llegar a ser un sustituto de la creatina mucho más sano, económico y además estamos segur@s de que es vegano.
Podemos mezclarlo en un zumo de naranja 20-30min antes de entrenar para camuflar su sabor, ya que no suele resultar agradable.
http://www.suplments.com/deportistas...-y-el-deporte/
http://cdeporte.rediris.es/revista/r...carbonato.html
Jorge García, tu entrenador Vegano
www.facebook.com/tuentrenadorvegano
www.tuentrenadorvegano.blogspot.com
www.instagram.com/jorge_atletavegano
Interesante, muchas gracias
No encuentro donde dice la cantidad, solo se ve l foto con una cuchara q creo está demasiado llena
Ni toda la oscuridad del mundo podrá acabar con la luz de una sola vela
Los motivos para ser vegan@:
http://www.youtube.com/watch?v=hPGKU...TbguMQkn14cxGA
Tampoco esta tan malo ... Yo es que tengo unos gustos raritos xD
No sabia que servia para la fatiga y el rendimiento en el deporte! Sirve para tntas cosas... Mi abuela lo usaba para lavarse los dientes .
'' Si somos lo que comemos , yo no quiero ser un cadáver ... ''
''Diez atletas de alto nivel ingirieron una hora antes de las pruebas 300 mg/kg de bicarbonato de sodio. Posteriormente realizaron en dos ocasiones separadas entre si por seis días, repetidas series de 300 m al 80-83 % de la mejor marca en esa prueba hasta la extenuación o bien hasta que el rendimiento empeoró por debajo de ese porcentaje. Los sujetos fueron aleatoriamente divididos en dos grupos y se les administró bien bicarbonato de sodio en un zumo de frutas para enmascarar el sabor o nada, de manera que uno de los días realizaron las series con carga de bicarbonato y el otro no. Los resultados evidenciaron diferencias significativas, ya que los sujetos fueron capaces de realizar mayor número de series al 80-83% con el bicarbonato que sin él. A la vista de los resultados obtenidos podríamos sugerir que el bicarbonato sódico podría ser utilizado en entrenamientos para lograr mayores adaptaciones metabólicas. ''
(http://cdeporte.rediris.es/revista/r...carbonato.html)
Jorge García, tu entrenador Vegano
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Yo he comprado una creatina vegana, aún no la he tomado, pero según los estudios si no se toma en exceso y se siguen las dosis recomendadas con las fases de descanso etc no resulta mala.
BUeno es que realmente es cómo un aporte de sales minerales...es decir al final con la sal del bicarbonato de sodio conseguimos dos de los principales electrolitos necesarios a la hora de hacer deporte...
Según que he leído, suplementarse con bicarbonato sódico, retrasa la fatiga y aumenta la fueraza en ejercicios de hasta 10 minutos de duración, con ejercicios de Alta intensidad, a intervalos o seguidos. Posteriormente no se distinguen los efectos.
Esta acidez que aumenta cuanto mayor es el ejercicio, disminuye la capacidad de contracción y también la glucólisis.
También reduce la percepción de cansancio, de manera que ayuda en la recuperación.
Sin embargo, no a todos ayuda de la misma manera en estómagos débiles, ya que a mucha gente le produce malestar, diarrea..
A grandes rasgos, la explicación sería la siguiente: Cuando nos ejercitamos se produce una bajada del pH, que es mayor cuando más alto es el esfuerzo.
Es debida a la hidrólisis del ATP, que produce Pi que precipita, saca o inhibe el Ca de sarcoplasma.
Saludos!
"Mientras haya mataderos, habrá campos de batalla." L.Tolstoy.
"Podrán cortar todas las flores, pero nunca detendrán la primavera". P.Neruda
[Ya lo decía la frase: todos los tontos tienen suerte.
Cualquier día me banean por decir las cosas claras, así que mando ya mi despedida. ¡Hasta otra!. ]
Por cierto, la dosis de bicarbonato a tomar es de 0.3 gr/kg.
Una cucharadita colmada serían 10 gramos.
"Mientras haya mataderos, habrá campos de batalla." L.Tolstoy.
"Podrán cortar todas las flores, pero nunca detendrán la primavera". P.Neruda
[Ya lo decía la frase: todos los tontos tienen suerte.
Cualquier día me banean por decir las cosas claras, así que mando ya mi despedida. ¡Hasta otra!. ]