Página 1 de 2 12 ÚltimoÚltimo
Resultados 1 al 10 de 19
  1. #1
    Usuari@ expert@ Avatar de VegTay13
    Fecha de ingreso
    enero-2013
    Mensajes
    403

    ¿Es esta dieta equilibrada con todos los nutrientes necesarios?


    vereis es que estoy pensando hacerme vegetariana y al principio quiero tener una dieta semanal que no sea demasiado dificil de preparar (tiempo) y que me vaya bien. y he encontrado esta pagina donde ponen dietas OVO-LACTEO-VEGETARIANAS para cada semana del año.

    ¿Es este plan saludable con TODOS los nutrientes que necesita el cuerpo?
    http://www.consumer.es/web/es/alimen...anos/35381.php

    muchas gracias.

  2. #2
    black flag Avatar de noon
    Fecha de ingreso
    mayo-2011
    Mensajes
    4.681
    No puedo decir mucho, le he echado un vistazo y me ha parecido que abusa a saco de los lácteos.

    Te dejo este hilo del foro, espero que te sirva de ayuda

    Dieta vegana semanal para principiantes.

  3. #3
    Romansero Avatar de oriola
    Fecha de ingreso
    abril-2009
    Ubicación
    Madrid
    Mensajes
    9.259
    Hay aplicaciones web y software que te permiten introducir alimentos y te calculan las cantidades nutricionales, el aporte que cubren... y creo que es básicamente lo que quieres saber.

    Yo en Linux uso nut-nutrition. Por internet tienes: http://nutritiondata.self.com/

    Aunque hay muchos más.
    ¿Conoces la cocina solar?

    Soy vehemente, ¿y tú?

    El fin del crecimiento


  4. #4
    Usuari@ habitual Avatar de Lucky
    Fecha de ingreso
    enero-2013
    Mensajes
    22
    Mira, aquí vienen algunas cosas interesantes sobre nutrición (en "índice de alimentos", si por ejemplo quieres saber sobre la avena, pinchas en la A).
    http://www.vivirnatural.com/

  5. #5
    Usuari@ habitual
    Fecha de ingreso
    enero-2012
    Ubicación
    Barcelona provincia
    Mensajes
    50

    Tipica lacto-ovo

    Cita Iniciado por VegTay13 Ver mensaje
    vereis es que estoy pensando hacerme vegetariana y al principio quiero tener una dieta semanal que no sea demasiado dificil de preparar (tiempo) y que me vaya bien. y he encontrado esta pagina donde ponen dietas OVO-LACTEO-VEGETARIANAS para cada semana del año.

    ¿Es este plan saludable con TODOS los nutrientes que necesita el cuerpo?
    http://www.consumer.es/web/es/alimen...anos/35381.php

    muchas gracias.
    Hola,

    Como dijo el compañero, en esa dieta abusan de los lácteos. Evidentemente esta hecha por alguien que no tiene ni p. idea de nutrición, o lo que aprendió es alopático (comprados por la industria láctica).

    Si le quitas los lácteos no está tan mal xD.

  6. #6
    Usuari@ expert@ Avatar de VegTay13
    Fecha de ingreso
    enero-2013
    Mensajes
    403
    muchas gracias a todo, ya veo que esta dieta no esta del todo bien, abundan los lacteos y demas. Aun asi, no quiero eliminar los lacteos de mi dieta, quiero una ovo-lactea-vegetariana, no vegana (noon) y oriola, he intentado buscar algunas, pero solo he encontrado dos opciones:
    1. que solo digan los macronutrientes (hidratos de carbono, proteinas y grasas), la fibra, el colesterol (no esta muy completo) y la cantidad de sodio; pero los demas nutrientes ni uno.
    2. Encontrar tablas con los alimentos y su nutrientes pero por separado y que tenga que hacer la suma y prepararmelo yo. Y eso no no lo quiero, porque como he dicoho antes, quiero algo que sea rapido de hacer y no tenga que estar cada dia media hora, haciendolo.
    Asi que si me podeis decir alguno que SUME todas las cantidades de los nutrientes y haya una gran variedad de alimentos, PERFECTO!

    Lucky: ese es el problema, que estan por separado, pero gracias de todas maneras.

    Pablopas: la verdad es que si, pero aun asi no me comeria la cuajada, la leche seria de soja o si es muy cara o algo, me tomaria semidesnatada, y algunas cosas mas no las tomaria todos los dias que la dicen, por ejemplo la miel.
    Y repito, quiero una ovo-lactea-vegetariana, o sea, que quiero que tomar algunos lacteos: leche de soja o semidesnatada, yogur si natural no azucarado, y queso a veces.

  7. #7
    Usuari@ expert@ Avatar de VegTay13
    Fecha de ingreso
    enero-2013
    Mensajes
    403
    muchas gracias a todo, ya veo que esta dieta no esta del todo bien, abundan los lacteos y demas. Aun asi, no quiero eliminar los lacteos de mi dieta, quiero una ovo-lactea-vegetariana, no vegana (noon) y oriola, he intentado buscar algunas, pero solo he encontrado dos opciones:
    1. que solo digan los macronutrientes (hidratos de carbono, proteinas y grasas), la fibra, el colesterol (no esta muy completo) y la cantidad de sodio; pero los demas nutrientes ni uno.
    2. Encontrar tablas con los alimentos y su nutrientes pero por separado y que tenga que hacer la suma y prepararmelo yo. Y eso no no lo quiero, porque como he dicoho antes, quiero algo que sea rapido de hacer y no tenga que estar cada dia media hora, haciendolo.
    Asi que si me podeis decir alguno que SUME todas las cantidades de los nutrientes y haya una gran variedad de alimentos, PERFECTO!

    Lucky: ese es el problema, que estan por separado, pero gracias de todas maneras.

    Pablopas: la verdad es que si, pero aun asi no me comeria la cuajada, la leche seria de soja o si es muy cara o algo, me tomaria semidesnatada, y algunas cosas mas no las tomaria todos los dias que la dicen, por ejemplo la miel.
    Y repito, quiero una ovo-lactea-vegetariana, o sea, que quiero que tomar algunos lacteos: leche de soja o semidesnatada, yogur si natural no azucarado, y queso a veces.

  8. #8
    black flag Avatar de noon
    Fecha de ingreso
    mayo-2011
    Mensajes
    4.681
    Habías dejado claro que buscabas una dieta ovolactovegetariana. Aunque cómo he dico, no puedo ayudarte mucho en eso, me parece que todo lo que sé de nutrición lo he leído en el foro, o casi, así que al fin eso serían sólo mis conclusiones al respecto.

    Enlacé el hilo porqué pensé que si partías de una dieta vegana equilibrada ya quedaba a tu criterio añadir o no leche y huevos. Yo no creo que sea recomendable hacerlo en grandes cantidades, para tu salud me refiero, para la salud de las vacas y sus terneros y las gallinas está probado que no es nada bueno.

    Respecto a la pregunta por la que abriste el hilo, creo que lo fundamental es que tengas una alimentación lo más variada posible, que pruebes cosas nuevas, si hace falta, que te animes a cocinar …al final es ir curioseando y una cosa lleva la otra. Puedes sondear los hilos del subforo de nutrición y empezar por los que más te interesen. Sólo tenemos que comer bien, no es ningún milagro.

    Ánimos.

  9. #9
    Bocadillo de exposición Avatar de nessie
    Fecha de ingreso
    noviembre-2009
    Ubicación
    Madrid/Valladolid
    Mensajes
    9.580
    VegTay13, aquí tienes un menú vegetariano realizado por nutricionistas de la UVE.

    http://www.unionvegetariana.org/site...no_semanal.pdf

  10. #10
    Usuari@ expert@ Avatar de VegTay13
    Fecha de ingreso
    enero-2013
    Mensajes
    403

    muchas gracias, el menu parece facil de preparar aunque creo que seran demasiadas calorias. de todas maneras me gustaria tener mas opciones para no hacer todas las semanas lo mismo.

 

 
Página 1 de 2 12 ÚltimoÚltimo

Temas similares

  1. Una dieta equilibrada. Opiniones pido.
    Por Tico en el foro Aún no soy vegetarian@...
    Respuestas: 8
    Último mensaje: 07-sep-2015, 18:09
  2. Duda sobre cantidad de nutrientes necesarios.
    Por HakunaMatata en el foro Nutrición y Dietética
    Respuestas: 3
    Último mensaje: 01-may-2012, 22:13
  3. Dieta equilibrada...
    Por txola en el foro ¡Ya soy vegetarian@!
    Respuestas: 12
    Último mensaje: 12-ene-2012, 12:15
  4. ¿Cómo "cuadrar" dieta equilibrada 1800 kal?
    Por Mirova en el foro Vegetarianismo en el Deporte
    Respuestas: 4
    Último mensaje: 08-oct-2011, 17:10
  5. ¿Cómo conseguir una dieta semanal vegetariana equilibrada?
    Por NereaP en el foro Nutrición y Dietética
    Respuestas: 10
    Último mensaje: 22-oct-2009, 22:23

Permisos de publicación

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes responder temas
  • No puedes subir archivos adjuntos
  • No puedes editar tus mensajes
  •