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  1. #11
    Vegan Republic Avatar de Gatos.urbanos
    Fecha de ingreso
    enero-2011
    Ubicación
    University of Mordor
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    Cristimix, en el Instituto de la Mujer hay un servicio gratuito de psicología. Infórmate. Es posible salir solo de una depresión, pero requiere primero una profunda introspección sobre uno mismo, y una voluntad real de cambiar las cosas cueste lo que cueste.
    Puedes empezar leyendo algunos libros de autoayuda que te puedan servir de salvavidas mientras estás a la deriva, o acudir a grupos de autoayuda que te puedan servir de desahogo para hacerte más fuerte.

    La depresión suele traer consigo un importante desorden de la vida personal ( dormir mal, comer mal, no salir ni relacionarse con otras personas, dejar de arreglarse...) Empieza controlando estos pequeños detalles: come mejor, duerme 8 horas (ponte audios de relajación , de hipnosis, de música relajante o sonidos de a naturaleza), haz yoga o algún deporte, bebe agua, intenta relacionarte con otras personas, arréglate para verte mejor, come bien... Todos los detalles cuentan. Y lo más importante es que te quieras y te respetes porque la falta de autoestima es el fondo de muchos episodios de depresión. No sé qué edad tienes, pero a veces la franja de los 14 a los 34 es un poco jodida y si no tienes mucho apoyo puedes sentirte todavía peor. Te aseguro que cuando pasan los años las cosas se ven de otra manera.

    Si aún así ves que no puedes, pide ayuda. Acudir a un psiquiatra del seguro es gratis y puede ayudarte a empezar a ver la luz. Y no te sientas mal por pedir ayuda porque si uno no puede solo, es lo correcto.
    No sé cuál es tu situación por lo que comentas del empadronamiento, pero merece la pena que intentes tener ayuda de la seguridad social, sólo para que sientas que puedes acudir a ellos si de verdad te ves muy mal.

  2. #12
    Recién llegad@...
    Fecha de ingreso
    julio-2012
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    21
    Cita Iniciado por Gatos.urbanos Ver mensaje
    Cristimix, en el Instituto de la Mujer hay un servicio gratuito de psicología. Infórmate. Es posible salir solo de una depresión, pero requiere primero una profunda introspección sobre uno mismo, y una voluntad real de cambiar las cosas cueste lo que cueste.
    Puedes empezar leyendo algunos libros de autoayuda que te puedan servir de salvavidas mientras estás a la deriva, o acudir a grupos de autoayuda que te puedan servir de desahogo para hacerte más fuerte.

    La depresión suele traer consigo un importante desorden de la vida personal ( dormir mal, comer mal, no salir ni relacionarse con otras personas, dejar de arreglarse...) Empieza controlando estos pequeños detalles: come mejor, duerme 8 horas (ponte audios de relajación , de hipnosis, de música relajante o sonidos de a naturaleza), haz yoga o algún deporte, bebe agua, intenta relacionarte con otras personas, arréglate para verte mejor, come bien... Todos los detalles cuentan. Y lo más importante es que te quieras y te respetes porque la falta de autoestima es el fondo de muchos episodios de depresión. No sé qué edad tienes, pero a veces la franja de los 14 a los 34 es un poco jodida y si no tienes mucho apoyo puedes sentirte todavía peor. Te aseguro que cuando pasan los años las cosas se ven de otra manera.

    Si aún así ves que no puedes, pide ayuda. Acudir a un psiquiatra del seguro es gratis y puede ayudarte a empezar a ver la luz. Y no te sientas mal por pedir ayuda porque si uno no puede solo, es lo correcto.
    No sé cuál es tu situación por lo que comentas del empadronamiento, pero merece la pena que intentes tener ayuda de la seguridad social, sólo para que sientas que puedes acudir a ellos si de verdad te ves muy mal.
    Gracias.

    Lo de la introspección lo práctico activamente y he leído mucho sobre autoayuda, filosofías, budismo, etc... Y realmente me lo creo pero...

  3. #13
    Virasana Avatar de nekete
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    Tampoco te vendria mal hasta que te vayas estabilizando tomarte un multivitaminico. Mal no te va a hacer y si ya llevas un tiempo comiendo mal puede venirte muy bien. Yo llevaba unas semanas algo bajo de animo, sin mucha gana de salir a la calle a enfrentarme con el frio y con el tener que buscarme la vida en un pais nuevo y desconocido.

    Por otros motivos ajenos al de una depresion o bajon emocional empece a tomar suplemento de Vitamina D (que por cierto su carencia esta relacionada con estados depresivos) suplemento de Omega y un suplemento de Ginseng. Llevo tomandolo tres dias y hoy he empezado a notar que la energia vuelve a mi. Ya tengo ganas de que llegue manyana para hacer un monton de cosas.

  4. #14
    Vegana Avatar de Ginn
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    A mí me ha servido ocupar el 100% de mi tiempo, no tener tiempo para pensar en nada más, pero al final lo único que he conseguido es un trastorno de pánico del copón, así que no te puedo aconsejar demasiado... lo único que me funciona ahora mismo (rollo "natural") es la meditación pero no sé si te seria positiva, quizás si para estabilizar tu estado de ánimo.

  5. #15
    Virasana Avatar de nekete
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    Cita Iniciado por Ginn Ver mensaje
    A mí me ha servido ocupar el 100% de mi tiempo, no tener tiempo para pensar en nada más, pero al final lo único que he conseguido es un trastorno de pánico del copón, así que no te puedo aconsejar demasiado... lo único que me funciona ahora mismo (rollo "natural") es la meditación pero no sé si te seria positiva, quizás si para estabilizar tu estado de ánimo.
    La meditacion en estados depresivos puede venir muy bien,ser incluso curativa, pero tambien puede venir muy mal, especialmente si se practica sin alguien que te pueda asesorar y/o guiar.

  6. #16
    Vegana Avatar de Ginn
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    Por eso digo que no sé si le seria positiva... a mi me sirve pero no la guío con una persona (quiero decir que no voy a sesiones de meditación) sino que utilizo audios con meditaciones guiadas (por lo que en ocasiones repito los mismos) y la verdad es que te quedas como nuevx.

  7. #17
    Aquí y Ahora
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    Con el todo xD
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    Cita Iniciado por nekete Ver mensaje
    Que tal te alimentas? Sabes que un estado depresivo puede deberse a la carencia de algunas vitaminas y/o minerales??
    Tener empastes de mercurio tambien causa depresion y muchas cosas mas, lo digo por que la mayoria de españoles tiene empastes de esos grises y pasa desapercibido.
    "la esclavitud de la humanidad es posible en gran medida porque la mayoría han sido engañados para negar su capacidad espiritual, el poder y la fuerza." mia no es.

    Hay quien dice que ¿si dios es todo poderoso, porque no para el mal en el mundo?nosotros somos las manos y los pies de Dios por lo que es nuestra labor hacerlo, nadie fuera de nosotros va a cambiar las cosas.

  8. #18
    No cortes el cable rojo!! Avatar de Julio_R2
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    Con todos mis respetos (y sin entrar en debates) pero un "terapeuta naturista" no es un especialista en salud mental como para diagnosticar una depresión "endógena".
    Lo primero sería empadronarse para poder ir al médico.
    Después ir al médico de medicina general, explicarle lo que te pasa y que te hagan una derivación a salud mental. El tratamiento farmacológico, que puede ser recomendable según criterio médico, te lo pueden gestionar sin demasiado problema en la pública. El tratamiento psicoterapéutico es más "complicado" en la pública por el tema recortes. Si no hay posibilidad de una psicoterapia, puedes probar en alguna asociación o grupos de ayuda mútua.

    Si quieres algo más envíame un privado y miro de informarte.
    Un saludo!
    "No es lo mismo tener la cabeza vacía que la mente abierta" (Wolcott)

    http://imagenesdesdelcorazon.blogspot.com.es/

  9. #19
    Vegana Avatar de Ginn
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    Cita Iniciado por Julio_R2 Ver mensaje
    Con todos mis respetos (y sin entrar en debates) pero un "terapeuta naturista"
    No sé si es que alguien mencionó algo de eso, pero yo obviamente lo tengo diagnosticado por la doctora de la seguridad pública. Otra cosa es que a parte lleves a cabo otros métodos para conseguir relajarte etc.. más allá del tratamiento (o no) farmacológico

  10. #20
    Vegana Avatar de Verbena
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    Hola Cristimix!
    No he podido evitar sentirme identificada contigo, a mi me diagnosticó el psiquiatra Carlos Castilla del Pino (un magnífico psiquiatra, qué pena que ya no esté entre nosotros) depresión crónica a los 15 años, siempre he sentido que mi vida es muy desgraciada, desde bien pequeña, tengo temporadas mejores y temporadas peores y no se desencadenan por acontecimientos puntuales, simplemente vienen sin más, al menos tengo gente a mi lado que me ayuda a sobrellevarlas.
    Desde mi humilde experiencia te aconsejo lo que a mi mejor me va, y es mantenerme ocupada, hay muchas cosas que puedes hacer (y gratis) que te ayuden a vaciar tu mente de pensamientos negativos. Practicar deporte es genial, las calles son gratis y seguro que en Barcelona hay más de un parque por donde puedas salir a caminar/correr. Hacer voluntariado, lo mismo, ayudar a los demás te hace sentirte mejor contigo mismo y seguramente allí en Barcelona hay más de una asociación con la que puedas colaborar. Leer, sácate el carnet de la biblioteca, en algunas hasta se hacen clubs de lecturas, leer es una actividad genial que te ayuda a evadirte de los problemas, conocerás historias y mundos maravillosos. Cocinar, ver series, películas, haz cosas que te hagan sentir bien, etc, tú mejor que nadie sabras cuales son las cosas que más te gustan.
    Espero haberte podido ayudar aunque sea un poquito, mucho ánimo y un abrazo muy fuerte!!
    En la vida sólo hay dos verdaderas desgracias: el remordimiento de conciencia y la enfermedad. Y la felicidad es sólamente la ausencia de estos dos males.
    "Guerra y paz", León Tolstoi.

 

 
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