Hola
Quería saber de alimentos con alto contenido de proteínas ¿Me podes ayudar?
Mido 1,75 y peso 60 kilos, quiero subir de peso lo mas rápido posible, alrededor de 5 kilos quisiera subir. Investigue por internet y encontré que se puede subir 3 kilos de musculo por mes, el tema es que obviamente la dieta no es vegana, y como vegano no se que hacer
Es necesario comer proteína vegetal en polvo ?, también viene en liquido o pastillas. La verdad no me gusta mucho la idea de comer proteína de esa manera, se me hace muy artificial y poco sano.
Tuve malas experiencias investigando en internet, encontré paginas como botanical, que dicen que el maní tiene 50 gramos de proteínas por 100 gramos, comprando maní comprobé que cada 100 gramos solo tienen 12 gramos de proteína, osea totalmente mentira, y yo me había ilusionado
. No es que no sepa buscar, solo que me gustaría recibir información mas confiable y comprobable.
Otra pregunta, las proteínas, calorías, vitaminas etc... que indican en los paquetes de lentejas, soja, fideos, etc... ¿es el alimento cocido o crudo?
Espero sus respuestas