Bueno algunas leches vegetales, algunos cereales del desayuno (teniendo cuidado de lo que llevan), algunas levaduras de cerveza..Pero si eres ovo lácto no tienes porque preocuparte las leches animales y los huevos tienen b12, pero siendo vegano hay que tomar 3 alimentos enriquecidos con b12 al día o tomar un suplemento
La levadura de cerveza seca es un hongo que contiene todas las vitaminas del grupo B ademas de algunos minerales y calcio (vale cualquier marca) en copos o en comprimidos, yo la tomo y va muy bien.
P.D. Tambien tiene proteinas, es buena para la piel y para los nervios
Yo tomo la b12 en alimentos enriquecidos, pero es más fácil tomarse un suplemento xD
La mayoría de cereales del desayuno, yo me como unos del mercadona y a veces del lidl
que son de maiz sin más y tienen b12 y son veganos, aunque también he encontrado algunos tipo chocolate que eran veganos.(los de herbolario no tienen b12, es ir a un super y leer los ingredientes, es más dificil que sean veganos que que tengan b12, practicamante todos llevan b12)
La margarina que yo como tiene b12 pero tienes que asegurarte que sean veganas, muchas veces no lo son, asegurate que ponga que las grasas son vegetales, yo tomo una del lidl que dice que es 100% vegetal.
Las leches enriquecidas, tomo dos, variando del presupuesto, la de alpro esta muy muy buena pero es algo "cara" y tiene b12, cuesta 1´60 o 1´50 (por lo menos aquí), así que también tomo una más barata con b12 que es la del lidl que me cuesta 80 céntimos y no sabe mal, algo dulce pero esta buena
Los alimentos "enriquecidos" que venden en los supers lo estan con vitaminas sinteticas que no son naturales, yo no me fio igual que de los transgenicos, aunque a veces los coma por la economia, (es decir porque no hay dinero para ir a una tienda ecologica, que te cuesta el doble o el triple). En fin,yo informo cada uno hace lo que le da la gana por supuesto.
Pues yo he consultado a las empresas de cada producto y me aseguran que la b12 es de origen bacteriano ¿que hago? ¿No es creo?Iniciado por retsiela
La b12 siempre suele ser de origen bacteriano, y depende de lo que entiendas por sintéticas claro..
Porque es b12 creada en un laboratorio, lo dicho es una bacteria,que además está casi extinta :eing:
Pues si te han dicho que es de origen bacteriano, adelante, lo importante es que te encuentres bien de salud y de mente con tu alimentacion. a mi dieta me va muy bien, espero no haber ofendido a nadie.
Yo trato de alimentarme sano en la medida de mis posibilidades economicas y la informacion que tengo.
Si no ofendes,es solo que no esta bien generalizar,ademas no conozco nada enriquecido con b12 que sea sintetico y me parecio curioso.
Como mucho he dado con producos con b12 que tienen extraida del higado de un pez,pero sintetica no :S
Muchos cereales llevan vitamina b12, no sólo los de kellogs. Los de marca blanca de consum y los de hacendado, llevan un montón de vitaminas, entre ellas b12
También los del DIA.
Yo tomo la del dia y mañana pruebo la del carrefpur jaja y ocasionalmente vivesoy, todas con b12 d origen vegetal k seran bacterias adheridas a ellos.
Sé tú el cambio que quieres ver en el mundo. Gandhi.
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