CitarHola,
Con tu altura deberías pesar por lo menos unos 48kg.
¿En qué consiste tu alimentación?
vegetariana desde hace 2 años y mi peso es de 35 kg ayuda
Hola a todos, me gustaría recibir opiniones..:eing:
Desde hace 2 años soy vegetariana, y mi peso ha ido bajando progresivamente..
Tengo 18 años, mido 1.60 y peso 35 kg.
Por lo general como, pero no mucha cantidad porque me sacio enseguida..
¿Que debo hacer?¿ Algún nutricionista que me de solución y cantidades?
Gracias a todos
Un saludo
By:Snd!
Hola,
Con tu altura deberías pesar por lo menos unos 48kg.
¿En qué consiste tu alimentación?
Iniciado por Dethvader
Desayuno café, con galletas altas en fibra o cereales.
A la hora de suelo comer alguna verdura como judia verde, ensalada, coliflor, espinacas o pasta, arroz...con un segundo como croquetas de setas, albóndigas, hamburguesa de soja....etc
De postre café o fruta.
Para merendar siempre fruta.
En la cena alguna crema de verduras, sopa, cosas suaves para el estómago porque me suele doler.
Un saludo y gracias
By:Snd!
Bffff! Aumenta la cantidad de hidratos de carbono y de frutos secos y otras grasas saludables (aguacate, más aceite en las comidas..) te falta muchísimo peso
Pero has adelgazado al hacerte vegeta o ya pesabas poco antes??
he adelgazado al hacerme vegetariana, antes pesaba entre 49 y 50 kilos.
By:Snd!
Lo intento de vez en cuando, pero me suelo hartar rapidamente y me empieza a doler el estómago.
By:Snd!
Es porque no estás acostumbrada, con el tiempo dejarán de hacerte doler el estómago y no te sentirás así. Tienes que acostumbrar a tu cuerpo
Los frutos secos son algo indigestos, así que es normal que te hagan doler el estómago. Pero hay un truco para volverlos más digeribles: ponerlos en remojo.
Puedes dejarlos en agua fría durante 12 horas; cuando los comas verás que están mucho mas blanditos y ya no te será difícil digerirlos.
Para tu desayuno sugiero que intentes substituir las galletas por pan. El pan es mucho más saludable y puedes comerlo con muchas cosas diferentes. Además, no te hacen falta muchas fibras de cereales. Las fibras más saludables son las de las verduras y las frutas.
¿Tenías problemas con el estómago antes de hacerte vegeta?
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