hola, vengo arrastrando una lesion en el hombro, en el manguito de los rotadores, buscando por internet he leido casos q duraban 15 dias hasta otros q duraban 1 año... alguien tiene experiencias? de momento voy al fisio y eso pero veo q esto avanza horriblemente lento... me desespera no poder entrenar mas q piernas y abdominales...
Paciencia tio. Jaja esa es la clave claro, adaptabilidad para no forzarte. ¿Es el el derecho o el izquierdo y eres diestro o zurdo? Si eres ambi ya la ostia jaja.
Puedes comer bien de magnesio (plátano con cocholate por ejemplo que tambien tiene el plátano calcio) y tambien puedes darte masajes de aromaterapia (esencias de plantas) y eso ayuda.
Animo compadre
es bueno que la zona este siempre en caliente pero que sea del propio cuerpo el calor, moviendo el hombro de forma lenta y que no duela(o te lesionaras mas...) de esa forma llegara mas sangre al lugar, asi que es bueno hacerlo muchas veces al dia, puedes hacer rotaciones y los ejercicios que hacemos normalmente de hombros pero sin peso, solo moviendolo....
ya nos cuentas como evoluciona la cosa!!
Actor de doblaje y locución
Entrenador personal Entrenaconjonivegan@gmail.com instagram @jonivegan
Proximo competidor de powerlifting
gracias, es el hombro derecho, y soy diestro... el otro dia hice un poco de biceps con la banda elastica, supersuave y al dia siguiente unas agujetas como nunca... despues de 3 meses o mas sin usar el brazo por miedo a jodermelo mas...
de momento estoy haciendo rotaciones y estiramientos... pero es tan rematadamente lento...
Permisos de publicación
Citar