Alimentos para evitar depresión
Vitamina C : bayas rojas, kiwi, pimiento rojo y verde, tomates, espinaca,guayaba, pomelo, naranja y limón, brócoli, fresas, pimientos verdes, coles de Bruselas y melón.
Calcio: Espinacas, col rizada, cebolla, berro, cardo, acelga, grelos, brócoli, judías blancas, garbanzos, lentejas, soja y todos los frutos secos excepto castañas e higos secos.
Hierro: frutos secos, frutas secas, legumbres, verduras verdes, cereales, melaza, aceitunas y patatas al horno.
Vitaminas del grupo B:levadura de cerveza, lecitina de soja, germen de trigo(ojo! contiene aglutinina,que puede traspasar la barrera hematoencefálica e inhibir el desarrollo normal de las neuronas.), vegetales de hoja verde, melón, repollo, melaza.
y la b12 (espirulina, levadura de cerveza, alimentos enriquecidos y u o suplementar).
Plantas para la depresión
. Hipérico o hierba de San Juan (no tomar con antidepresivos ni anticonceptivos orales)
. Melisa
. Borraja
. Romero
. Verbena
. Canela
Se puede preparar una infusión con una de las hierbas o una mezcla de todas, preparando una infusión con una cucharada de la mezcla por cada taza de agua. Se pueden tomar hasta tres tazas al día.