Citar¡Gracias margaly!
El magnesio, la vitamina C, el hierro... en fin, como en todos los problemas de salud, la alimentación es importante:
Alimentación y estado de ánimo
Comida basura y depresión
Alimentos para ayudar a combatir la depresión
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¡Gracias margaly!
lo que sí es cieto es que muchas personas utilizan como "antidepresivos naturales" los hidratos de carbono en horas nocturnas... y eso sí que se ha demostrado, con niveles de azúcar en sangre y encuestas sobre satisfacción personal y tal. Creo recordar como alimentos ricos en triptófano los pistachos, los plátanos, la remolacha...
¿Antes de dormir, te refieres? ¿alimentos ricos en hidratos de carbono como por ejemplo...?Iniciado por amusgada
pues imagínate el típico día de estrés en el que te arreas un platazo de espaguettis a las tantas. Hay mucha gente a la que le calma, porque se activan mecanismos de compensación y aumenta el azúcar en el torrente sanguíneo, te quedas un tanto acarajado y descansas mejor
Yo creo que lo que hay que hacer es fijarse bien lo que uno come y rodearse de gente muy maja (y si no peudes evitar gente no compatible pues aprender a pasar de ellos)
Alimentos para evitar depresión
Vitamina C : bayas rojas, kiwi, pimiento rojo y verde, tomates, espinaca,guayaba, pomelo, naranja y limón, brócoli, fresas, pimientos verdes, coles de Bruselas y melón.
Calcio
: Espinacas, col rizada, cebolla, berro, cardo, acelga, grelos, brócoli, judías blancas, garbanzos, lentejas, soja y todos los frutos secos excepto castañas e higos secos.
Hierro: frutos secos, frutas secas, legumbres, verduras verdes, cereales, melaza, aceitunas y patatas al horno.
Vitaminas del grupo B:levadura de cerveza, lecitina de soja, germen de trigo, vegetales de hoja verde, melón, repollo, melaza.
y la b12 (espirulina, levadura de cerveza, alimentos enriquecidos y u o suplementar).
Plantas para la depresión
. Hipérico o hierba de San Juan
. Melisa
. Borraja
. Romero
. Verbena
. Canela
Se puede preparar una infusión con una de las hierbas o una mezcla de todas, preparando una infusión con una cucharada de la mezcla por cada taza de agua. Se pueden tomar hasta tres tazas al día.
"No te rindas, por favor no cedas, aunque el frío queme, aunque el miedo muerda, aunque el sol se esconda, y se calle el viento, aún hay fuego en tu alma, aún hay vida en tus sueños. Porque la vida es tuya y tuyo también el deseo, porque cada día es un comienzo nuevo, porque esta es la hora y el mejor momento." (Benedetti)
me suscribo a este hilo, asias
Yo soy de estas.... me declaro yonki total
Pero no suele darme a la noche, sino del medio día en adelante en cualquier momento.
Me dan unas ganas terribles de comer pan con lo que sea, pasta, patatas, plátanos...
Sé que es por los picos de azúcar que crea, dando una falsa saciedad y "felicidad", en plan chute. Pero cada vez te pide más.
Y encima por comerlo me siento mal conmigo misma, así que me deprimo... ¡y como más!
XD en fin, malditos hidratos chungos!!!!
Theee attaaaack of the killer tomaaatoeeees!!
~~*}Cata Vegana-Blog donde los productos veganos se ponen a prueba {*~~
(actualizado 04-06-2012)
A parte de los que mencionáis el chocolate también es un antidepresivo (triptófano) ya que libera serotonina. Leí hace relativamente poco en una revista un estudio donde mencionaban que el consumo de chocolate "previene" las depresiones al regular los niveles de serotonina, y que por otra parte las personas que ya tenían depresión tendían a comer más chocolate que las que no (no por prescripción médica, sino pq realmente se sentían mejor al consumirlo y lo hacían en cantidades mayores).
Quizás sí hizo una transición muy brusca y comía mucho azúcar y productos envasados y muchos carbohidratos de rápida absorción, café... entonces al dejarlo bruscamente el cuerpo se lo pedía aún y eso te hace sentir alicaído, etc. También puede que le bajarán los niveles de serotonina y triptófano y por eso la depre...pero en todo caso sería porque el paso lo hizo mal informado, si no, no tiene por qué pasar, al contrario, debes sentirte más vital, ¿no?
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