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  1. #1
    nina201029
    Guest

    tomais semillas de lino para obtener AMEGA 3?


    Hola,queria q me dieerais información sobre como obtener el omega3...lo tomais en suplemento(cápsulas)o no tomais nada...o tomais semillas trituradas de lino...es q me han comentado q hay estudios q dicen q las semillas de lino tienen un componente tóxico y q hay q triturarlas y dejarlas uns hoas antes de tomarlas para deshacer esa toxicidad...sabeis algo del tema

  2. #2
    Vegano de Nivel Ocho Avatar de Dethvader
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    Algunas buenas fuentes de omega 3: nueces, alubias, calabazas de invierno, tofu, aceite de oliva.

  3. #3
    despistada Avatar de gilducha
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  4. #4
    nina201029
    Guest

    pero

    las nueces tienen muy poco omega3

  5. #5
    despistada Avatar de gilducha
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    Cita Iniciado por nina201029 Ver mensaje
    las nueces tienen muy poco omega3
    Son de los frutos secos que más tienen

    http://www.consumer.es/web/es/alimen...13/158026.php/

  6. #6
    Usuari@ expert@ Avatar de Amatullo
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    Cita Iniciado por nina201029 Ver mensaje
    hay estudios q dicen q las semillas de lino tienen un componente tóxico y q hay q triturarlas y dejarlas uns hoas antes de tomarlas para deshacer esa toxicidad...sabeis algo del tema
    A este paso, no se podrá comer de nada...

  7. #7
    Hasta más ver
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    No es para deshacer la toxicidad, sino para que sean efectivas.

  8. #8
    Usuari@ expert@ Avatar de Origen
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    Yo tomo una cucharada al dia de semillas de lino y otra de semillas de sésamo (entre otras cosas) pero la verdad es que las mastico lo máximo que puedo y no creo que aproveche todas...cómo las trituráis?

    Esto es bueno para la compensación omega 3 omega 6?

  9. #9
    Hasta más ver
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    Se trituran con un molinillo de café y hay que consumirlas cuanto antes, para que no pierdan. Al moler las semillas de lino aumenta la absorción de los omega 3 y los lignanos se vuelven activos. Si no se consume pronto, se van perdiendo las propiedades.

 

 

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