no qiero tener anemia

[karolinaJONAS]

olaa...teng 14 añs y ace como un año soy ovolacto vegtariana pero ultimamente e sentido mucha presion de parte de mimama por ke dice ke puedo tner muchs enfrmedads ya ke por mi edd necesito mas proteins,vitaminas y minerals,etc
por eso necesito un menu compet con los almntos necesarios para no tener ennfermedades ni riegos
graciass....

[Shrek]

olaa...teng 14 añs y ace como un año soy ovolacto vegtariana pero ultimamente e sentido mucha presion de parte de mimama por ke dice ke puedo tner muchs enfrmedads ya ke por mi edd necesito mas proteins,vitaminas y minerals,etc
por eso necesito un menu compet con los almntos necesarios para no tener ennfermedades ni riegos
graciass....

Me parece que esta prohibido escribir así, lo dicen las normas.

[1me]

Bienvenida

Lo ideal sería que para comenzar acudieras a un experto en nutrición. A ver si tienes la suerte de poder dar con gente que esté actualizada y entienda de vegetarianismo para que te pueda guiar. Así tu madre se quedará tranquila y aprenderá que una dieta vegetariana bien llevada es completamente sana.

[oriola]

En el apartado de nutrición del foro tienes muchos hilos sobre nutrición, proteinas, vitaminas, y lo que quieras.

Te recomiendo leer a fondo durante un tiempo e informarte bien para hacer las cosas con el mayor conocimiento posible.

[gilducha]

Bienvenida!

[luiggivegana]

Bienvenida pequeña!!es muy fácil.Toma una dieta bien variada cada comida y cada dia,asi será más fácil que obtengas todos los nutrientes.Revisa todos los hilos de nutrición y si necesitas d nosotros ...preguntanos.Ánimo y suerte.Besitos

[Vegg]

Bienvenida Karolina. No es extraño que tu madre esté preocupada, prinicpalmente si ella no es vegetariana. Lo que deberías hacer es hablar con ella, que te busque un especilista en nutrición naturista/vegetariana y acudir a que te planifiquen bien los menús, así tú sabrás que lo estás haciendo correctamente y tu madre podrá estar completamente segura de que lo haces bien y sin carencias.