la levadura de cerveza si esta "cultivada" en un medio enriquecido en B12 es fiable, sino yo no me fiaría
Toma suplementos de NOW o de Lambert, por ejemplo
El tipo de omega 3 q se pone en duda por algunas fuentes es el DHA, q solo lo tiene el pescado, pero q tomando omega 3 de lino (ALA) tu cuerpo puede transformar este omega 3 en DHA
Lo q se discute es la tasa de conversión, por lo q por prudencia hay quien toma DHA vegano del cual el mas conocido es el de la marca DEVA