Los diez superalimentos que mejoran tu salud y tu dieta
Algunos alimentos son indispensables en nuestra alimentación. Además de sabrosos, son buenos aliados de la salud, retardan el envejecimiento, previenen enfermedades del corazón y, para mejorar, incluso ayudar a mantener la figura. A continuación, conozca 10 superalimentos enlistados por el sitio de Huffington Post.
Sandía: dulce y sabrosa, la sandía tiene un alto contenido de agua y ayuda en la hidratación. Para la salud, es una fruta rica en licopeno, un antioxidante que ayuda a proteger contra el cáncer y problemas cardiacos.
Higo: alimento rico en vitamina A y B6, lo que puede ayudar al cuerpo a transformar los carbohidratos en energía. También es una buena fuente de fibras, potasio, magnesio y calcio, lo que proporciona saciedad, ayuda en la digestión y aumenta la absorción de hierro.
Tomate: además de exquisito, el tomate es nutritivo, contiene vitamina E y propiedades antioxidantes.
Fresa: la fresa puede ser pequeña, pero su poder nutritivo es enorme. Es uno de los mejores frutos con poder antioxidante, además de ser fuente de manganeso y potasio. Según especialistas, ocho fresas contienen más vitamina C que una naranja.
Frambuesa: además de ser una buena fuente de vitamina K y magnesio, la frambuesa es rica en fibras solubles, que promueve saciedad y es óptima para controlar la ansiedad y la gana de comer todo el tiempo.
Lichi: es una fruta con bajo contenido calórico (63 kcal cada 10 unidades) que suministra vitamina C.
Ajo: cuando se trata de la salud del corazón, el ajo es una buena apuesta. De acuerdo con estudios recientes, ayuda a relajar los vasos sanguíneos y aumenta el flujo de la sangre, lo que puede disminuir el riesgo de enfermedades cardiacas.
Blueberries: según el Departamento de Agricultura de los EUA, los blueberries son “uno de los mejores frutos antioxidantes”. Por eso, además de hacer bien para la salud, retardan el envejecimiento.
Berenjena: un alimento ideal para quien está a dieta, ya que es rico en nutrientes y contiene pocos carbohidratos y calorías. Además de eso, tiene antocianina, fitoquímico antioxidante que previene contra enfermedades crónicas.
Mora: es rica en antioxidades y fibras que retardan el envejecimiento y ayudan en la digestión. Las semillas de la mora también contienen grasas polinsaturadas, que mantienen la buena salud del corazón.
http://vidayestilo.terra.com.pe/salu...ceb0aRCRD.html
+++ Necesitamos tu ayuda para ayudar a otros ... HAZTE SOCIO DE LA UVE +++(Importante: La UVE recomienda tomar suplementos de B12 a todo aquel que deje de comer carne.)
Esta muy bien, los macros quitarian el tomate y la berengena, proscritos en macro.
Y añadirian todo tipo de fermentos.
Un abrazo, mil gracias.
El ajo es buenismo, yo ultimamente lo pongo en el pure de verduras y lo trituro, aunque le pongas uno solo, da un toco muy especial al pure y te lo estas comiendo crudo con todas sus propiedades, hay cosas que son geniales, geniales...de verdad.
La sandía es muy depurativa. Lástima que en los útlimos años se haya encarecido bastante.
Y sobre los tomates, añadir que son ricos en triptófano. Este se absorbe mejor añadiendo aceite de oliva.
El triptofano es muy bueno, es genial.Iniciado por Amatullo
Gracias, tambien esta presente en la patata, otra proscrita por los macros, me cachis.
Blueberries = Arandanos
(Por si a alguien le mira raro el frutero cuando lo dice en ingles)
Cada poco sale un reportaje así, tipo corazón corazón, con un título parecido.
Toda la fruta es antioxidante, por ejemplo. No tengo claro que haya alguna muuuucho mas que otra como para otorgarle una plaza en el ranking de los diez mejores... lo que sea.
No entiendo estos artículos, supongo que serán de relleno de alguna revista.
Lo que como a diario son tomates, me encantan aunque cuando estoy en mi ciclo menstrual debo suprimirlos porque me causan colicos no entiendo porque u.u
¿Y el melón no está? Jo, me gusta más que la sandía xd
http://nekoshoppu.es/ ---> Cositas monas por doquier.
Mami de una preciosa mini.tigresa gatuna.
Estoy totalmente de acuerdo con la lista. Llevo mucho tiempo investigando y las frutas elegidas son realmente de las mejores del mundo. Por supuesto hay muchas más especialmente tropicales que se pueden meter. Pero entre las más conocidas la selección es realmente buena y no sólo por lo brevemente dicho de cada una de ellas. Si tengo que decir que la berengena no debe estar en absoluto como superalimento. Te felicito por la lista.
Última edición por Pan; 17-jul-2012 a las 14:50
Está muy bien la lista, pero seguro que hay más alimentos igualmente buenos y saludables.
Permisos de publicación
Citar