Hola ,soy nueva y necesito ayuda.

[Olga^_^]

Hola a todos,necesito de vuestra ayuda quiero ser vegana y no se por donde empezar,tengo algunos problemillas,hace unos meses me hize una analitica,y resulto que tenia las proteinas bajas ,el indice de aterogenicidad alto,y el colesterol bueno bajo,estoy siempre nerviosa.Hace unos dìas fuia un naturópata y me mando varias cosas y un cambio de alimentación,me mandoo vitamina b,pasiflora,melisa ,valeriana,y infusiones de cola de caballo y diente de león.pero no se porque hace estoy reteniendo mucho liquido.Cuando me levanto lo primero que hago es comer frutas,y un yogur con cereales,a media mañana tomo una manzana,y los almuerzon son ensaladas verduras,pero algo no tengo que estar haciendo bién,porque me siento hinchada con muchos gases y estreñida,no se que le pasarà a mi instestino.Necesito Ayuda,si alguièn puede guiarme y diseñarme una dieta por favor.Mil gracias y besitos para todos.

[gilducha]

Bienvenida al foro!

Lo mejor sería que fueses a un nutricionista que estudiase a fondo tu dieta.

[Olga^_^]

Muchas gracias

[lamentodejack]

Hola Olga, lo de los gases y sentirte hinchada puede ser por el cambio de dieta, al principio a mi me pasaba lo mismo. Pero bueno, lo mejor es que como te ha dicho Gilducha acudas a un especialista que te ayude, sobre todo lo te vuelvas vegana de golpe porque eso perjudica a tu cuerpo y nunca se lo recomiendo a nadie. Acude al especialista y nos cuentas, la gente del foro te puede contar sus experiencias, pero no somos especialistas, y aunque lo fuéramos necesitaríamos muchos más datos etc. Un saludo y bienvenida al foro ^^

[maiden]

Hola!!, bueno no soy médica pero por lo que cuetas no se si comes legumbres, para el tema de las proteinas son indispensables, y por supuesto mucho frutos secos tipo nueces, avellanas,etc, que además de tener mucha proteina también son indispensables para el tema del colesterol, si estas estreñida es normal que tengas gases, la legumbre tiene mucha fibra y tambíen puedes tomar semillas de chia y lino que hacen que vayas al baño, los productos con fermentos como yogures con bifidus (de soja) o el miso haran que tu intestino vaya a mejor,lo de la aterogenicidad no se lo que es,pero ojo yo también creo que deberias ir a un nutricionista que te ayude, mucha suerte y ya nos contaras!!

[Olga^_^]

Mil gracias a todos,fui a una naturopata,que fue la que me dio este tipo de alimentacion,no se si lo esoty haciendo bien,me recomendo tambien un batido de zanahorias en ayunas.

[Olga^_^]

Otra cosa que quisiera comentar ,mi naturopata me ha recomendado tomar tres veces por semana arroz integral,eso no es muchoo??

[Ecomobisostrans]

Bienvenida, Olga!

[Ecomobisostrans]

Esto de qe hacerse vegano de golpe es perjudicial es completamente erróneo. Otra cosa es qe a algúnos les cueste psicologicamente, pero de perjudicial nada.

[Olga^_^]

Mil gracias.¡¡¡¡¡¡